運(yùn)動是一種很好的減肥方法，但是由于沒有時間，或者不擅長運(yùn)動而難以持續(xù)下去，這似乎成為了不少現(xiàn)代人減肥失敗的原因之一。其實，不運(yùn)動也能消耗熱量哦！下面，小編就教你站立減肥方法，提高你的非運(yùn)動性日?；顒訜嵝?yīng)，懶人、宅女、忙碌的OL們都能通過站立來燃燒脂肪與熱量，瘦身絕非難事！

　　我們1天中的能量消耗，主要分為基礎(chǔ)代謝、產(chǎn)熱、運(yùn)動3項，其中最易變動的則是運(yùn)動。因此，在減肥中，運(yùn)動確是增加卡路里消耗量的有效方法，不過如果不能保持一定的頻率，只是偶爾抽空做一下的話，恐怕沒有多大效果。而比起這樣的運(yùn)動減肥方式，提高熱量消耗的效果更好哦！

站立減肥耗能高

　　要減肥卻又沒時間運(yùn)動，具體應(yīng)該怎么做呢？

　　答案很簡單，只要勤奮地站立起來就OK了。與躺著的姿勢相比，站姿所消耗的能量要多出10%。美國有研究表明，瘦子平均每天站立的時間要比胖子多153分鐘。把這換算成卡路里消耗量的話，約為350kcal，相當(dāng)于2碗米飯。一周累積下來的話，就等于一次馬拉松所消耗的熱量。比起在健身房拼命流汗，增加站立活動時間的運(yùn)動效果要輕松多了。所以，與其節(jié)食、做劇烈運(yùn)動，先站起來才是明智之舉！

　　站立的瘦身效果

　　站立所帶來的減肥效果，除了增加能量消耗外，還有很多哦。

　　站立這個行為， 其實是一項反重力的肌肉鍛煉運(yùn)動。僅僅保持站立的姿勢，就能夠鍛煉到全身的抗重力肌肉，從而緊實身材。

　　而且，站立能使心臟位置向上移動，讓血液暫時難以回流到心臟，為了改善這個問題，體內(nèi)會產(chǎn)生劇烈變化。例如增加心跳數(shù)、收縮末梢血管等，從而刺激血液循環(huán)，能夠改善水腫、代謝低下等問題。站著還能讓包圍肺部的胸腔活動順暢，讓氧氣充滿體內(nèi)，代謝機(jī)能變得更強(qiáng)大。