說(shuō)到減肥，很多上班族就立即回應(yīng)：“太忙了，壓根沒(méi)時(shí)間運(yùn)動(dòng)”。其實(shí)這都不是理由哦，很多健身運(yùn)動(dòng)是隨時(shí)隨地都可以鍛煉的呢。今天減肥網(wǎng)小編教給教大家一組結(jié)合簡(jiǎn)單芭蕾動(dòng)作的減肥操，比如坐在電腦前、宅在家中的時(shí)候都可以隨時(shí)鍛煉哦，不但有減脂效果，而且還能塑造很好的身型哦！

OL辦公桌芭蕾減肥操

　　坐的時(shí)間太長(zhǎng)身體容易僵硬，活動(dòng)量減少，導(dǎo)致贅肉生長(zhǎng)。而你又不想去運(yùn)動(dòng)的念頭的話，推薦你‘芭蕾減肥’。芭蕾減肥法只需要改變平時(shí)的姿勢(shì)。不需要特地?cái)D出時(shí)間與運(yùn)動(dòng)，只要改變站立和走路的姿勢(shì)就可以了。細(xì)心地活動(dòng)腳尖，手指尖，變換姿勢(shì)的話，僵硬的肌肉會(huì)得到放松，平時(shí)不用的肌肉緊張起來(lái)，身形就會(huì)變得均勻起來(lái)。這時(shí)身體的均衡與完美線條，不是光靠減重就能擁有的。現(xiàn)在為你準(zhǔn)備了一套不同情況下可以活用的芭蕾動(dòng)作，讓你隨時(shí)隨地芭蕾減肥。

Am 9:30

　　Am 9:30

　　電腦前- 打造纖細(xì)脖頸線條

　　這是一組打造優(yōu)雅脖頸曲線的動(dòng)作。肩膀和脖頸的肌肉全部動(dòng)起來(lái)，反復(fù)上下活動(dòng)，就能使肩膀僵硬的肌肉放松，脖頸上平時(shí)不用的肌肉找回彈性。

　　1、兩臂下垂，將肩膀用力抬到脖頸，輪流重復(fù)3次。

　　2、肩膀由后往前轉(zhuǎn)動(dòng)，兩邊輪流，重復(fù)5次。