從生理上看，東方人的脂肪特別容易囤積在下半身，如果吃得太多又不運(yùn)動(dòng)，小肚腩就更易形成了。而一旦長(zhǎng)出了贅肉后，缺乏鍛煉和在飲食上的不注意就會(huì)使肚腩 贅肉更加難以消除，形成惡性循環(huán)。經(jīng)過(guò)鍛煉后你可以看到：你可以嘗試下利用泰拳中一些基礎(chǔ)動(dòng)作來(lái)消脂，因?yàn)樘┤鶑?qiáng)調(diào)的就是利用腰腹部的核心力 量來(lái)控制出拳，因此對(duì)消除腰腹部的贅肉有著極佳的鍛煉效果，堅(jiān)持一段時(shí)間，腰腹部就能恢復(fù)以往緊實(shí)的線條。

　　泰拳教練告訴你練劍道之前你應(yīng)該先了解的基本知識(shí)：

　　1.現(xiàn)在很多女生都被腹部脂肪問(wèn)題所困擾，那造成腹部肥胖或者腰間有贅肉的主要原因是什么？
造成這些問(wèn)題的主要原因還是久坐、平時(shí)缺乏運(yùn)動(dòng)，且喜歡吃一些熱量比較高的油炸類或是很甜的食物，另外就是碳水化合物攝取過(guò)多。
　　2.泰拳有很多動(dòng)作，平時(shí)我們自己訓(xùn)練的時(shí)候，應(yīng)該怎樣鍛煉，是要一直做一組動(dòng)作，還是每組動(dòng)作搭配穿插著一起練習(xí)？
　　當(dāng)然是最好各種動(dòng)作穿插訓(xùn)練，這樣才能從不同角度鍛煉腹部的每一塊肌肉，也能夠很好的增強(qiáng)身體的協(xié)調(diào)能力。泰拳的運(yùn)動(dòng)過(guò)程中要注意腳跟一定要處于懸空狀態(tài)，腳尖踮起，腳掌與地面呈45度角，整個(gè)過(guò)程都要以下半身為力量來(lái)源，而且在運(yùn)動(dòng)之前一定要做好預(yù)熱拉伸訓(xùn)練，以免拉傷肌肉。
　　3.每組動(dòng)作大概每次做幾組？每天做幾次最好？
　　每組30次，每天做3組，雖然很累但一定要堅(jiān)持。
　　4.泰拳主要鍛煉腰腹部的哪些肌肉？
　　主要可以鍛煉到腹直肌、以及腹肌兩側(cè)的前鋸肌，臀中肌和臀大肌。
　　5.對(duì)初學(xué)者有什么建議？

　　教練自身的素質(zhì)對(duì)于練習(xí)者來(lái)說(shuō)非常重要，所以一定要找到合適自己的教練，并且要在訓(xùn)練過(guò)程中遵循科學(xué)的訓(xùn)練方法，運(yùn)動(dòng)前熱身，避免肌肉拉傷。