Step 3.仰臥，屈膝，腳掌著地雙手握拳置于胸前
保持剛才的姿勢，起身，使腳尖著地右拳向身體正前方揮動右拳收回出左拳
再次右拳換左拳雙手回到胸前備戰(zhàn)姿勢放松，躺下，保持腳跟懸空，完成。（過程中要注意腳跟一定要處于懸空狀態(tài)，腳尖踮起，腳掌與地面呈45度角，左右交替為一次，一組做30次，每天重復3組。）
Step 4.直立，兩腿略微分開，左腳在前，前腳掌著地。
向正前方出左拳。
回收左拳，向前揮動右拳。（過程中要注意腳跟一定要處于懸空狀態(tài)，腳尖踮起，腳掌與地面呈45度角，左右交替為一次，一組做30次，每天重復3組。）
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