【交叉抬腿】
Step1
雙腳約比肩略寬，站姿，雙手自然垂放兩側(cè)預(yù)備。
Step2
將左腿抬高，上身打直、腰部略扭轉(zhuǎn)，以右手碰左膝，左手往側(cè)邊平舉。
Step3
換右手平舉，右腿往左抬高，腰部略扭轉(zhuǎn)，以左手碰右膝。重復(fù)動(dòng)作1至3做30至40次，盡量在1分鐘內(nèi)做完。
【抬腿收腹】
Step1
雙腳約與肩同寬站姿，將雙手垂放兩側(cè)預(yù)備。
Step2
右膝彎曲盡量往上抬高超過(guò)肚臍，上半身盡量維持穩(wěn)定不歪斜即可。
Step3
換左膝彎曲抬高超過(guò)肚臍。重復(fù)動(dòng)作1至2約30至40次，盡量在1分鐘內(nèi)做完?！ ips ：膝蓋盡量超過(guò)肚臍，注意上身打直不歪斜，利用核心力量穩(wěn)定身體，可幫助緊實(shí)小腹。
想在春節(jié)期間狂吃美味不長(zhǎng)胖？春節(jié)吃什么減肥？春節(jié)期間多吃這幾種食物，不用擔(dān)心胖，還能有效減肥瘦身哦?！ 〕陨忱瓬p肥 瘦身效果：★★★★ 沙拉里...[詳情]
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