腹部和大腿都長肉，讓很多女性感到十分苦惱，沒關(guān)系，要想減肚子又瘦大腿，一些簡易有趣味的減肥動(dòng)作就可以幫到你，下面一起來看看怎么做吧！

　　學(xué)螃蟹跳舞

　　學(xué)學(xué)螃蟹跳舞可有效消除肚子和腰間上的贅肉，穿內(nèi)衣時(shí)就不會出現(xiàn)三層肉了。

　　雙手碰肩，身體先側(cè)彎，用手肘去碰臀部；接著在身體側(cè)彎碰臀部側(cè)邊的同時(shí)，將同側(cè)的大腿向外打開。兩側(cè)輪流做，各30下，連續(xù)動(dòng)作就像螃蟹跳舞。

　　跳康康舞

　　露大腿的康康舞可是會越跳大腿越瘦，可減少臀腿間及膝后側(cè)的贅肉。

　　雙手叉腰站立，左大腿盡量抬高；用力向前直踢，踢愈高愈好，注意踢時(shí)腳尖要向上勾才能消除蘿卜腿，雙腿輪流踢高，各做30下，速度快時(shí)就如跳康康舞一樣。

　　倒立運(yùn)動(dòng)

　　倒立運(yùn)動(dòng)能增加腦部血流量ONE BY ONE，有效緩解和消除身體疲勞。短時(shí)間的倒立運(yùn)動(dòng)十分有效，同時(shí)腿部脂肪也會隨之轉(zhuǎn)移，輕松預(yù)防和糾正尷尬苦惱的“蘿卜腿”。

　　初做倒立運(yùn)動(dòng)時(shí)，因?yàn)檩^多的血液涌入頭部而感覺頭、眼發(fā)脹酸痛，隨著身體逐漸適應(yīng)后，清爽自然的感覺彌漫全身，倒立時(shí)雖然引力沒有變化，但人體各關(guān)節(jié)、各器官所承受的壓力得到減弱，松弛下半身的肌肉。

　　手倒立、頭手倒立、肘倒立，都可以有效塑造身體的曲線和緩解身體疲勞，建議每天晚飯后3小時(shí)或者睡前1小時(shí)進(jìn)行，最長不宜超過半小時(shí)。