鋪床時(shí)減肥操
先擺好跪坐的姿勢，上半身匍匐在床上，雙手蛙泳式在床上緩慢地劃動(dòng)，鋪展床褥，上肢盡量展開。當(dāng)感到肩頭有一絲絲的酸脹感，說明這個(gè)動(dòng)作做得非常到位，效果也很明顯哦。這個(gè)動(dòng)作能鍛煉到前肩鎖骨。這個(gè)動(dòng)作每分鐘能消耗7卡路里的熱量。
家務(wù)減肥操消耗熱量一覽表：
拖地：消耗200卡路里/小時(shí)
掃地：消耗250卡路里/小時(shí)
園藝：消耗250卡路里/小時(shí)
熨衣服：消耗125卡路里/小時(shí)
洗碗、收拾餐具：消耗136卡路里/小時(shí)
插花：消耗114卡路里/小時(shí)
擦地板/窗戶：消耗400卡路里/小時(shí)
做家務(wù)也能減肥，掌握家務(wù)活減肥操的方法，堅(jiān)持養(yǎng)成習(xí)慣，保持好身材不是問題！
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