韓國辣媽鄭多燕曾經(jīng)狂推的抗力球健身操，讓你在家也能瘦身塑形，抗力球動作簡單效果明顯。今天，就同減肥達人一起來學(xué)學(xué)這幾招簡單的塑形抗力球操，簡單的幾個減肥動作，讓你輕松恢復(fù)誘人曲線。

　　名媛們流行上健身房雕塑身形，其中抗力球是用來增加運動強度、針對各部位加強雕塑、增加運動變化性的重要道具之一。韓國知名美魔女鄭多燕也曾大推抗力球，可見抗力球雕塑身型的重要性。其實抗力球價位相對實惠，很好買，也沒有身材上的限制，只要學(xué)會以下動作，居家也能達到健身效果。

　　【環(huán)狀畫圈】
　　Step1
　　雙腳約與骨盆同寬站姿，雙手握球兩側(cè)中心點于胸前預(yù)備。
　　Step2
　　雙手抱大球先往右往上畫大圈。
　　Step3
　　接著往左繼續(xù)畫大圈至雙膝蓋微微下蹲。
　　Step4
　　持續(xù)往下、往右畫大圈至右側(cè)。重復(fù)畫大圈10至20次后換邊操作。可暖身、鍛煉手臂與核心肌群。