【手臂訓(xùn)練】
Step1
雙手扶大球兩側(cè)緊靠墻面，球的高度約在胸口高度，雙腳腳跟離地，雙手手肘微彎預(yù)備。
Step2
手肘彎曲使上半身靠近大球，身體盡量維持往頭頂延伸，臀部不可過度翹起。重復(fù)動作1至2共10至20次。
【腹部鍛煉】
Step1
雙腳踩地躺在大球上，大球位置約在下背，雙手抱胸預(yù)備，以核心力量維持穩(wěn)定。
Step2
收緊腹部，將上身抬起，使肩胛骨盡量離開大球。重復(fù)動作1至2共10至20次。
抗力球減肥操，瘦身效果超級棒，讓你在家也有上健身房效果，想要瘦身塑形，日常不妨多練習(xí)這幾個小動作，堅持下來，你會看到明顯的效果。
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