4個動作，只需5分鐘，每次沐浴后就可以做的簡單拉伸動作。促進身體循環(huán)，緩解一天的疲勞，提高身體代謝能力，快速燃燒脂肪。不需要大量的運動，也不需要辛苦地節(jié)食。想減肥？其實很簡單。

　　4個動作5分鐘 沐浴后拉伸消腫

　　要說促進身體排汗的好方法的話，熱瑜伽確實有效。在家里洗澡的時候就可以輕松地練習，通過讓身體放松的動作，就能快速瘦手臂和大腿。不要錯過在洗澡好這個減肥好時機。
　　瘦大腿(1)
　　如果想要纖細的大腿，想要穿上緊身褲的話，請一定要做這個練習。通過打開膝蓋，拉伸大腿和臀部的肌肉，還可以達到提臀的效果。活動腿部可以促進全身的代謝，所以也建議從事辦公室工作，經常坐著導致腿部浮腫的人也來做一下。
　　1.屈膝坐著。
　　挺直腰，拉伸背部肌肉，屈膝坐著。放松肩部，輕松地做動作。
　　2.保持膝蓋彎曲，打開雙腿，腳板并靠在一起。
　　手撐在地面上，保持膝蓋彎曲，往左右兩邊打開雙腿。同時，腳板要并靠在一起。腳和腹股溝的距離大概在10厘米左右。一邊做深呼吸，一邊保持住這個姿勢。時間是30秒。如果身體很難保持平衡，兩手抓著浴槽來做動作也可以。
　　提示：背部彎曲
　　如果彎著背，下顎就會往上抬，這樣是不行的。彎著腰就很難做深呼吸，而且還有可能會導致腰痛。
　　挑戰(zhàn)：(能做的人可以試一下。)
　　按著股關節(jié)，打開兩腿。
　　一邊按住股關節(jié)，在自己可以做到的范圍內，慢慢睇打開屈膝的雙腿。注意，如果手按著膝蓋打開雙腿的話，股關節(jié)會感覺到疼痛。因此不能做那樣的動作。