運(yùn)動(dòng)是擁抱健康的基本條件，不論是生活上的健走、游泳、瑜珈或是參加健身房的專業(yè)訓(xùn)練，只要讓身體動(dòng)起來，就是邁向健康的第一步，趕快起身動(dòng)起來吧!初期接觸運(yùn)動(dòng)的人，最好選擇健身房作為訓(xùn)練的起點(diǎn)，利用專業(yè)器材及教練的指導(dǎo)，可以有效訓(xùn)練到正確的肌肉，避免不必要的運(yùn)動(dòng)傷害。

　　1. 拒絕虎背---拉環(huán)

　　女生夏日在套上坦克背心前，最擔(dān)心的就是后背部露出的松垮贅肉了，這一款TRX新器材訓(xùn)練，就是針對(duì)女生后背部的線條作加強(qiáng)訓(xùn)練。只需透過兩條拉繩，利用自我的重量、速度及整體的協(xié)調(diào)性作訓(xùn)練：雙手平舉握住握把后，上半身往后傾斜、縮小腹，吐氣時(shí)雙手往外、肩關(guān)節(jié)朝外展開。反復(fù)20下循環(huán)練習(xí)可訓(xùn)練背部的后三角肌肉、上背部的肌肉群及腹部、手臂的肌肉線條，對(duì)于穿著露背洋裝、坦克背心、或是細(xì)肩帶等服飾有很好的后背雕塑效果。
　　2. 緊實(shí)瘦小腹---抬腳
　　不論穿著比基尼或是緊身裙，突出的小腹絕對(duì)是造型上的一大敗筆。除了仰臥起坐外，搭配這款器材的訓(xùn)練也可加強(qiáng)女生下腹部肌肉的緊實(shí)。利用手臂的支撐及下腹部的力量，將雙腿往上高舉，停留3～5秒后慢慢將腿放下，反復(fù)這個(gè)動(dòng)作15下，作5個(gè)輪回練習(xí)，可以有效地將松弛無力的小腹鍛煉地更加結(jié)實(shí)平坦。
　　3. 雕塑名模腿---躺下抬腿
　　每個(gè)女人都羨慕名模的纖長細(xì)腿，除了靠纖腿產(chǎn)品及淋巴按摩加強(qiáng)腿部血液循環(huán)之外，最實(shí)際的還是靠腿部運(yùn)動(dòng)才能真正改善日漸松弛的大腿肌群。這一款蹬腿機(jī)是利用腿部的抬舉動(dòng)作，訓(xùn)練女生下半身大腿的肌力及肌耐力，搭配調(diào)整器材的重量去啟動(dòng)髖關(guān)節(jié)、帶動(dòng)大腿前側(cè)及后側(cè)肌肉的訓(xùn)練，讓松垮的腿部線條變得更加結(jié)實(shí)性感。