日本著名的山田式呼吸法減肥操能夠幫你掌握自身的呼吸，更能訓(xùn)練出平坦的腹部，豐滿的胸部和纖細的大腿。很神奇吧，想要減肥瘦身的妹子，趕緊來看看。

　　山田式呼吸減肥操共五部分，其中的每個動作都要默數(shù)“一、二、三……七、八”的節(jié)拍來做，也可以放有節(jié)奏適中的音樂來做，但拍與拍之間要以2秒間隔為宜。節(jié)拍以①～⑧表示。

　　第一步：消除下腹部脂肪。
　　預(yù)備：自然站立，雙腳分開約與肩寬，輕輕吸氣。
　?、偕眢w向前屈，一邊雙手向前輕輕推出，一邊吐氣。
　　②～⑤一邊吐氣，一邊雙手慢慢上舉。
　?、揠p手高舉過頭，收緊腹肌，吐氣完畢。
　?、摺噙呂鼩膺呥€原成預(yù)備姿勢。
　　第二步：消除腹部四周，尤其是腹側(cè)脂肪。
　　預(yù)備：右手扶墻或橫桿，以支撐身體，輕輕吸氣。
　?、佟圻厒?cè)舉左腿邊吐氣，腿無需舉得很高。
　　④～⑥繼續(xù)吐氣，膝蓋彎屈，頸部左側(cè)屈。
　?、摺噙呂鼩膺呥€原成預(yù)備姿勢。
　　換右腿做相同動作。