辛苦了一天的白領(lǐng)們，洗完澡5分鐘內(nèi)不僅僅要涂上保濕滋潤(rùn)的護(hù)膚品或減肥產(chǎn)品，還需要配合一定的按摩，減肥效才會(huì)有效哦。充分利用好這短短的5分鐘時(shí)間，瘦身也是轉(zhuǎn)眼的事情哦。澡后按摩，讓你輕松減肥。

　　按摩部位一：腰腹部
　　目的：消除腰腹部贅肉，使腰腹更平坦。
　　1、手摩：坐姿，以左手叉腰(拇指在前，四指在后)，右手從胃部開始向左下方搓揉，經(jīng)小腹、右腹還原于胃部為一次，共按摩36次。 然后，以右手叉腰，左手按摩36次，方法同上，方向相反。按摩時(shí)自然放松，輕重適度，過飽、過饑、極度疲乏或情緒不穩(wěn)定時(shí)都不宜進(jìn)行按摩。
　　2、氣摩：就是采用腹式呼吸法，用氣按摩腹部。吸氣時(shí)小腹徐徐鼓起(膈膜必隨之而起)，呼氣時(shí)小腹慢慢收回。行、立、坐、臥，隨時(shí)隨地均可練習(xí)。
　　按摩部位二：手臂
　　目的：消除手臂上贅肉，跟蝴蝶袖說bye bye!
　　坐在有靠背的椅子上，將雙手置于身體兩側(cè)并扶在椅子的旁邊。
　　動(dòng)作一：將雙手手肘伸直并將臀部緩慢離開椅子。
　　動(dòng)作二：彎曲手肘但確保臀部不要接觸椅子，保持3秒鐘左右回復(fù)到1的姿勢(shì)。重復(fù)約5——10次。 瘦穴指壓法
　　針對(duì)特殊部位的穴位進(jìn)行刺激，能加速脂肪消耗及代謝速度，以達(dá)到瘦手臂的目的。以兩手交替按摩各個(gè)穴位5-10次，配合瘦身霜或精油效果更好。