按摩部位三：臀部
　　目的：防止臀部下垂，提高臀線。
　　1、赤腳放松站立。
　　2、雙手置于腰后，四個手指合攏，手指用力向下推至大腿根部，再由下至上推到腰部。反復進行36次。
　　3、手掌面置于臀部上方，按順時針方向分別在左、右臀部劃圈36次。
　　4、雙手握拳，以拳心叩擊臀部，注意要用力均勻，有節(jié)奏地擊打2分鐘以上。
　　5、五指自然并攏，指關節(jié)微屈，有節(jié)奏地用力拍打臀部，直至臀部放松為止。
　　按摩部位四：腿部
　　目的：消除羅圈腿，緊實大腿曲線。
　　(1)小腿拿捏法
　　用雙手由足跟拿捏到尾中穴處，由下道上共捏10次。
　　(2)小腿滾揉法
　　用拳頭在小腿處由下往上不停的滾揉，要滾19次。
　　(3)小腿雙手扼法
　　雙手握住腳脕，向上做緊衣松的扼手法，一直到膝蓋，共做4次。