STEP 3：按摩小腿肚
　?、?坐在地上，腿部屈膝，雙手從內(nèi)外兩側(cè)包裹小腿，并且一上一下，分別往內(nèi)外兩側(cè)的施力擰動，手掌的熱力輸送到小腿，令滯留的廢物、水分都“擰出來”。
　　② 腿部屈膝盤坐，手指并攏，從后側(cè)往前捏掐小腿肚上的肌肉，能將小腿上的脂肪硬塊軟化，更容易被燃燒起來。
　?、?最后手指并攏，從腳腕后側(cè)開始，順著小腿往上輕擦，到達(dá)膝窩處后，用指腹緩緩施力按壓，按壓的時間比輕擦要長，令積聚在膝窩淋巴節(jié)上的廢物毒素都分解。
　　STEP 4：按摩瘦大腿
　?、?雙腿跪坐，小腿往外伸出，兩手張開，捏住大腿外側(cè)的脂肪贅肉，并從上往下捏壓，力度不要過大，稍微有點(diǎn)酸痛就OK了。
　?、?打開屈膝的腿部，以盤坐的姿勢，兩手以同樣的方式，捏住大腿內(nèi)側(cè)的贅肉，并從上往下捏壓，力度由淺入深，捏壓整個大腿內(nèi)側(cè)，包括大腿根。
　?、?彎曲膝蓋，交戰(zhàn)剛才在地上，手掌打開， 從內(nèi)外兩側(cè)包圍大腿，然后從膝蓋上方開始，往大腿根的方向輕擦，淋巴順其繼續(xù)往上流動，到達(dá)大腿根時，兩手輕輕按壓，以刺激鼠徑部的淋巴節(jié)。