動作四：毛巾劃船
　　鍛煉部位：上、下背部肌肉，肱二頭肌，長斜方肌，腿后肌;同時這個動作還可以拉伸下背部和腿筋。
　　1.二人面對而坐，雙腿微曲，與髖同寬，雙腳對接。坐直，挺胸，肩膀下放。
　　2.一人拿住毛巾兩端，呈U型，另一人哪種毛巾中間。
　　3.拿住毛巾兩端的向后拉伸，另一個人提供適度的阻力，堅持3-4秒。我們的目標(biāo)是手肘盡量向后，肩胛骨得到擠壓。
　　做10-15次，換人。
　　動作五：負(fù)重Planks
　　鍛煉部位：腹肌、四肢
　　1.一個人做Planks準(zhǔn)備動作，手肘著地，與肩同寬，和肩膀垂直，雙腿分開，全身繃緊。身體應(yīng)該看上去像個桌子。
　　2.就位后。另一個人輕輕坐在后背處。
　　3.堅持30秒-1分鐘。（重復(fù)兩次，共做3組）
　　以上介紹的幾個運動，適合情侶們一起健身減肥，趕緊跟你愛得他(她)一起來練出好身材吧！