很多時(shí)候想運(yùn)動(dòng)減肥，但是總是舉得有點(diǎn)困難，找不到場(chǎng)地，難堅(jiān)持等，于是一推再推。那有沒有在家就能做的家居瘦身運(yùn)動(dòng)呢？來看看小編推薦的八個(gè)家居瘦身動(dòng)作吧！讓你在家就能瘦身哦！

　　穩(wěn)定球
　　肩滾翻、拱背和提背、腿屈伸都可以提高身體的穩(wěn)定性， 從而達(dá)到消除贅肉的作用。瑞士球(或穩(wěn)定球)在提高身體穩(wěn)定性方面的效果更佳。瑞士球很適合做伸展運(yùn)動(dòng)，可以在健身前最大程度地伸展全身。直徑為75cm 到85cm的瑞士球就符合要求了。瑞士球也可以用來做一些更高級(jí)的運(yùn)動(dòng)如依次旋轉(zhuǎn)雙腿和單臂俯臥撐等。
　　地板運(yùn)動(dòng)
　　俯臥撐和仰臥起坐永遠(yuǎn)不過時(shí)，不管是在家里、電視機(jī)前、路上，任何地方都可以進(jìn)行這兩種運(yùn)動(dòng)。俯臥撐可以鍛煉胸、肩膀、腹肌、三頭肌，而仰臥起坐主要鍛 煉腹肌。要注意的是，不一定每次非要拼命做很多俯臥撐；每次鍛煉的時(shí)候做3次或4次俯臥撐，每次做25到50個(gè)仰臥起坐就是很好的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。
　　彈力運(yùn)動(dòng)
　　可以使用橡皮筋進(jìn)行基本的箭步蹲、深蹲、二頭肌彎曲等練習(xí)。這種橡皮筋很輕，便于攜帶，成本從6美元到20美元不等。在選擇購買的時(shí)候要找對(duì)顏色。
　　通常不同顏色的橡皮筋的彈力也不一樣，主要分為三種：黃色(淺色)、紅色(中色)、綠色(深色)。做深蹲練習(xí)的時(shí)候盡量將雙腿分開與肩齊寬，身體站直， 踩住橡皮筋，雙手握橡皮筋將橡皮筋拉升至肩高處，然后蹲下，再蹲起恢復(fù)之前的站立姿勢(shì)。鍛煉三頭肌的時(shí)候?qū)⑾鹌そ钐自诤蟊?，一只手抓住橡皮筋的一頭，另一 只手抓住橡皮筋的另一端拉升橡皮筋至頭頂上方。