運動了卻怎么也瘦不下去，這應(yīng)該是很多減肥的美眉們都會遇到的問題。這是因為大家并沒有用對運動方法，下面專家就告訴大家?guī)捉M動作，瘦身分分鐘。

　　瘦身運動不在多，而在有效!動對地方，只要ㄧ分鐘，就能有效率的啟動肌肉燃脂力。
　　轉(zhuǎn)腰拉手側(cè)伸-拉伸軟化側(cè)腰和臂肌，纖瘦腰身到側(cè)背
　　做法：
　　1、打開雙腳與肩同寬，吸氣，手握住毛巾兩端放在肩后齊高。吐氣，邊拉毛巾邊向右轉(zhuǎn)動腰身至緊繃，左腳跟同時略抬起，腳尖自然向內(nèi)轉(zhuǎn);轉(zhuǎn)回，換邊再做。
　　2、腰部盡力轉(zhuǎn)向側(cè)邊，同側(cè)手跟著伸直，但內(nèi)側(cè)腳掌保持在原位。毛巾握距至少與肩同寬，肩部較柔軟的人兩手可握寬一些。
　　轉(zhuǎn)腰拉手側(cè)伸鍛煉肌群：三角肌、腹內(nèi)斜肌、腹外斜肌、斜方肌、腰方肌
　　注意：
　　1、身體轉(zhuǎn)動時，骨盆應(yīng)保持在身體正中央，上身不可前傾或后仰，要保持挺直姿態(tài)。
　　2、雙手握毛巾寬度，應(yīng)照肩部的柔軟度來調(diào)節(jié)(約同肩膀?qū)挾?。若兩手距離太近，轉(zhuǎn)腰容易受傷。