腰腹的贅肉是很多人的苦惱，那么如何才能徹底消除腰腹的脂肪呢？小編就要告訴大家一套，幫助大家將腰部各個(gè)部位的肌肉都能鍛煉到，讓腹部的多余脂肪無(wú)處可藏，那么就來(lái)看看在平時(shí)我們應(yīng)該怎么做吧！ 　　一、塑造完美下半身
　　渾圓、富有彈性的臀部和堅(jiān)實(shí)、修長(zhǎng)的腿部對(duì)于那些下半身瘦小和小半身臃腫的MM都有著巨大的吸引力。過(guò)于瘦小的下半身無(wú)疑讓大多數(shù)的男人對(duì)你失去興趣，而過(guò)于臃腫的下半身則會(huì)提早進(jìn)入歐巴桑的行列。富有生命力的完美下半身，你不想要嗎？
　　1、拱橋練習(xí)
　　仰臥、膝關(guān)節(jié)彎曲，手心向下、手臂撐起上半身，雙腳踩地。膝蓋、腳保持與肩同寬。依靠手臂和腿部力量使臀部做起伏運(yùn)動(dòng)。每周三天，每次20組。
　　2、三位一體
　　彎膝下蹲，約90度；右足前踏，呈弓步，推右足跟，伸直左腿；收左腿，起身再下蹲，左足前踏，重復(fù)動(dòng)作。左右腿各一次為一組，每次10組。
　　二、甩掉肚腩肉
　　身體中段的肚腩肉，絕對(duì)是你飲食超標(biāo)的實(shí)證。多數(shù)人都想通過(guò)手術(shù)讓它迅速消失，但是你有沒(méi)有想過(guò)，也許有更好的方法讓你免受皮肉之苦呢？如果沒(méi)有一件衣服能弱化你肚腩上的贅肉，那么就趕快行動(dòng)吧。