HIIT是指高強(qiáng)度間歇性訓(xùn)練，用來練習(xí)心肺功能，沖擊速度，減脂效果明顯。只練過瑜伽的你，不妨試試吧！以下8個經(jīng)典的瘦身動作，讓你身上的贅肉無處遁形，瘦成一道閃電哦！

　　大熱的HIIT訓(xùn)練（高強(qiáng)度間歇性訓(xùn)練）被很多人奉為減脂法寶，相信不少人都有耳聞“20分鐘的HIIT訓(xùn)練比在跑步機(jī)上跑一個小時還有效”，你也一定見過諸如“9個HIIT動作讓你月瘦10斤”的誘人帖子。不過滿天飛的HIIT訓(xùn)練，你真的了解嗎？下面就來全面認(rèn)識一下。
　　你所知道的HIIT，可能并不全面！
　　高強(qiáng)度間歇性訓(xùn)練（HIIT），基本來說就是在30~60秒不間斷的高強(qiáng)度運(yùn)動后，只做20秒左右的休息，如此循環(huán)至少6次，一般總耗時10~30分鐘不等。HIIT只是一種訓(xùn)練方式，它不是一套運(yùn)動，所以理論上任何運(yùn)動都可以以HIIT方式進(jìn)行，不管你是快跑、跳繩、騎車，還是俯臥撐、爬樓梯。
　　在以減脂和增強(qiáng)心肺為目的時，HIIT確實(shí)有效，但是頻繁的HIIT有損失肌肉的風(fēng)險，因此也要適度練習(xí)。在最初減脂時，你可以把它作為重要訓(xùn)練，但沒有必要每天做，以20分鐘的強(qiáng)度為例，一周3~4次就可以了。下面示范八個經(jīng)典練習(xí)，可以虐便全身哦。