肚子上贅肉堆積與日常不良生活習(xí)慣逃不開關(guān)系，那么怎么才能快速瘦肚子呢？瑜伽是很好的方式之一，下面這幾式瘦肚子瑜伽能有效幫你甩掉惱人贅肉，趕緊動(dòng)起來(lái)吧！ 　　百式
　　A. 仰躺與練習(xí)墊上，雙手置于身體兩側(cè)，雙腿伸直，雙腳向前方呈探伸狀態(tài)。
　　B. 雙腿抬高離開墊子若干英寸，收緊臀部并收縮腹肌從而使頭部抬起并且眼睛直視腳趾。雙臂抬離地面置于體前側(cè)。
　　C. 雙臂抬起并置于體前側(cè)。
　　D. 在保持軀干穩(wěn)定的前提下，上下緩慢小幅度擺動(dòng)手臂，同時(shí)伴隨穩(wěn)定的半深呼吸。
　　E. 每組做10次，一共需完成5組。
　　鋸式
　　A. 坐與訓(xùn)練墊上，雙腿平方置于體前，上身背部保持正直，腹部收緊，下身雙腳向上內(nèi)扣，同時(shí)雙臂向兩側(cè)打開，與肩部形成一條直線。
　　B. 在保持上身正直的前提下向右側(cè)平行轉(zhuǎn)體，注意下半身的臀部及腿部不要跟著轉(zhuǎn)動(dòng)，要始終保持在原始位置。
　　C. 當(dāng)上身轉(zhuǎn)動(dòng)至最大幅度以后，慢慢向前方探出身體，嘗試伸展右手并從左腳外側(cè)嘗試延伸超越，當(dāng)身體前探至極限后稍稍保持片刻再還原。
　　D. 左右各一次算一個(gè)動(dòng)作，每組做10次重復(fù)動(dòng)作，一共需完成3組。