減肥瘦身運(yùn)動(dòng)四：
　　雙腳分開(kāi)與肩同寬，上身保持挺直，手臂向身體兩側(cè)抬起抬平，手臂伸直，手掌立起，使指尖向上，并伴隨著肩胛骨的轉(zhuǎn)動(dòng)，手臂從前向后跟著轉(zhuǎn)動(dòng)，重復(fù)這個(gè)動(dòng)作10次。
　　減肥瘦身運(yùn)動(dòng)五：
　　雙腳分開(kāi)站立與肩同寬，手臂擺到身體后方，使肩胛骨向后下方拉伸，手臂伸直，手掌打開(kāi)，掌心向?qū)Γπ靥ь^，胸部會(huì)有擴(kuò)張的感覺(jué)。
　　減肥瘦身運(yùn)動(dòng)六：
　　利用肩胛骨的拉伸，身后手臂上下擺動(dòng)，手臂盡量向上拉動(dòng)，當(dāng)抬到不能再動(dòng)的位置時(shí)保持一會(huì)兒，之后慢慢放下，再抬起，重復(fù)進(jìn)行5次。
　　這是一套簡(jiǎn)單的減肥瘦身運(yùn)動(dòng)，最適合宅女在家中進(jìn)行，如果你也不愿意外出鍛煉，就在家中試試這套簡(jiǎn)單的減肥運(yùn)動(dòng)吧！