Sept3：
　　兩腿成直角打開，做下蹲的動(dòng)作，從而到提臀效果
　　雙腳打開到稍比肩寬，膝蓋和腳尖轉(zhuǎn)向外側(cè)，挺直腰背，伸直脖子，慢慢地彎曲雙膝。讓身體垂直往下壓，在腿后側(cè)肌肉感覺舒服的地方停下來。動(dòng)作最好是重復(fù)3~5次。
　　（3）想要完美的臉部線條，就要鍛煉肩胛骨。
　　Sept1：
　　拉伸肩胛骨，讓其回到正確的位置。自然地，臉部線條就會(huì)變美
　　讓肩胛骨向中間靠攏。一只手從上方繞到背后抓住毛巾，一只手從下面繞到背后，并抓住搭在肩上的毛巾，用力讓兩手盡量靠近。按照從下到上的順序來拉毛巾，從而拉伸兩手的肌肉。與上面手的動(dòng)作成相反方向，彎曲上半身，拉伸連接腋下的手臂部位。通過這樣的方式可以讓淋巴的流動(dòng)更加暢順，使膚色更加自然健康。