3、拱橋式減肥瘦身
　　拱橋式減肥瘦身，雖然看似很簡單，其實(shí)有很多細(xì)節(jié)需要注意，首先平躺在地上，雙腿彎曲，將一本書放在大腿中間，處于臀部下方，兩手交叉，反方向放在兩個耳朵旁邊，指尖對著身體，腹部用力將臀部和腰部提前，手臂伸直，頭向后仰，保持眼睛一直往前看。
　　這個動作需要注意的是，由于剛剛做這些動作，身體每一個地方的韌帶都比較硬，因此，在兩手反放在耳朵旁邊時，要盡力而為，不要為了做到動作的極致而扭傷韌帶，在剛開始學(xué)的時沒有必要做到完美，主要學(xué)會抓住精髓即可。
　　4、舞者式減肥瘦身
　　舞者式瘦身對于學(xué)習(xí)跳舞的人來說很簡單，沒有舞蹈基礎(chǔ)的人也沒有關(guān)系，只要認(rèn)真學(xué)習(xí)都可以達(dá)到想要的效果。首先自然站立，左膝彎曲，左腳向后抬起，左手伸直，抓住左腳的腳面，身體像前傾，左腿向上拉伸，拉到自己承受范圍內(nèi)的最大限度。
　　同時右手向前伸展，與地面保持平衡。這個動作對身體平衡要求比較高，因此，在做這個動作時要小心，千萬不要摔倒。