腰臀曲線是保有曼妙身材的基線，矯正脊椎則讓令你姿態(tài)更優(yōu)美。每天只需八個步驟，堅持一個月，即可輕松練就S曲線！下面就跟小編一起往下看吧！
　　一. 塑造臀部曲線
　　1.雙膝并攏，仰躺于地面上，將一只腳的腳踝放在另一邊的膝蓋上。保持立起的膝蓋彎曲90°，雙臂呈八字形張開。
　　2.用力支起身體，使肩膀，胸，屁股，膝蓋在一條直線上。保持這個姿勢直到有疲勞感為止。然后換另一邊練習(xí)。
　　二、美腿小動作
　　1. 側(cè)躺于地面，膝蓋彎曲，手握同側(cè)腳踝。
　　2. 腰部前挺，將腳向后拉伸，通過這個動作我們可以鍛煉到大腿四頭肌。更換左右，按10秒鐘X3次(間隔1分)的頻率進行練習(xí)。
　　三、矯正脊椎、讓姿態(tài)更優(yōu)美
　　1. 雙腿叉開，淺坐在椅子上，向前伸直雙臂。下半身固定，腰部使力，上半身向前傾斜45°。
　　2.保持腰部以下不動，以臍部為軸心，身體向下彎曲，直到雙手貼于地面。重復(fù)這個動作10次X3套(間隔1分)。
　　四．擊退大腿內(nèi)側(cè)肌肉
　　1. 坐在地板上，一條腿向前伸展，另一條腿彎曲貼于地板上。
　　2.挺起胸，身體前傾，使肚臍與伸直的大腿根部接觸。固定這個姿勢。換另一邊，按10秒鐘X3次(間隔1分)的頻率進行練習(xí)。