不想外出運動？覺得健身器材太浪費錢？那就跟著小編一起做一個動作吧！每天下蹲5分鐘，減肥健身效果會讓你意想不到哦！還等什么！跟著小編一起往下看吧！
　　下蹲功
　　不用花錢，無需器具和場地，只要方便，在家里、公司辦公室里或公園，只要有立足之地便可；無論多忙的人，想要健康，每天只需5~15分鐘的練習(xí)就可以。
　　腳因為與心臟距離最遠，因此，血從心臟流到腳尖的過程也較長，很容易出現(xiàn)末梢循環(huán)障礙，導(dǎo)至供血不足；一些新陳代謝的廢物和各種毒素可能在足部積存下來，產(chǎn)生某種毒素，引起關(guān)節(jié)炎和一些器官的病變。
　　古人經(jīng)常泡腳、用手按摩自己的腳心、天天散步，就是把氣血引到腳上去，只要新鮮的血液能引到腳上，令到氣血暢通，便可帶走在足部積存的代謝后廢物，運到腎臟處理后排出體外。
　　下蹲運動，能夠治病強身的原理
　　人蹲下去，身體變成三折疊，被擠壓的血管收縮，氣血沖向全身未被擠壓的血管，迫使它們擴張、鼓起來；人一站起來，全身氣血又沖向原來被擠壓的血管，為它們灌滿血液。
　　在這樣的一蹲一起、一壓一放、一沖一回的氣血往復(fù)運動中，就像涮瓶子一樣，使全身血管得到了反復(fù)沖洗，使血管軟化、加快血液循環(huán)和體內(nèi)的新陳代謝、激活免疫系統(tǒng)。