4、可以降低血脂
　　下蹲運動，通過刺激經絡系統(tǒng)，可使脾經運化功能增強，促進血管壁粥樣斑塊的分解，降低血液的粘稠度，促進脂代謝，進而改善血管的彈性，有效防治動脈粥樣硬化，對預防心、腦血管意外的發(fā)生有重要意義。
　　5、 可以促進新陳代謝
　　下蹲運動，主要靠兩條腿的屈伸，來支撐軀干以上身體的重量。
　　當下蹲時，身體的重量向下壓擠腿部肌肉中的血管，加快下肢的靜脈血液流向心臟；當身體起來時，解除了身體重量對下肢肌肉的擠壓，從心臟泵出來的動脈血快速進入下肢。
　　如此反復下蹲、起來、再下蹲，有如“唧筒”的作用，加快血液循環(huán)和新陳代謝。
　　6、減肥效果明顯
　　下蹲能消耗很多熱量，可以減掉身上多余的脂肪，特別臀部和大腿堆積的脂肪。
　　另外，下蹲時由于擠壓腹部，促進腹腔臟器周圍的脂肪燃燒分解，減少脂肪的積累；亦可刺激胃腸的食物消化，促進消化酶的分泌。