[導讀]吃不忌口、不愛運動、沒時間、沒金錢……你還在為你白花花的贅肉找理由嗎？瘦不下來只是因為你太懶惰了。韓國超人氣瘦身體操，超有趣的八大動作，動一動，就能甩掉肥肉了哦。

 

 

7th 膝踢步扭轉(zhuǎn)體操

▼ 迅速甩掉大腿贅肉 

上下半身反方向運動甩掉大腿贅肉，扭轉(zhuǎn)運動還可以利用膝蓋彎曲運動的動作有效鍛煉大腿和腰部肌肉。 

1、向左彎曲右胳膊肘伸直左手臂使雙臂與胸部平行，彎曲左腿膝蓋高抬腿并將雙手手臂向上抬起45度。 

2、反方向手臂向右側(cè)伸直，右腿膝蓋彎曲高抬腿重復上述動作。 

3、下半身向右側(cè)轉(zhuǎn)動站立后扭轉(zhuǎn)上半身使臉部朝向正前方，雙手臂彎曲后抬起與胸部平行，保持均勻呼吸慢慢彎曲膝蓋半蹲后再站直，反復2次后換左側(cè)重復進行。

 

8th 泰式拳擊

▼ 迅速消除小肚腩 

消脂效果最佳的有氧運動，踢腿時也可助您減去小肚子的贅肉，有關(guān)節(jié)炎的朋友要注意穿上運動鞋，向后踢腿做動作時不要太用力。 

1、雙手抱拳放在臉部前方，微微彎曲膝蓋模仿要做拳擊前的準備動作，兩腿前后反復跳動4次。 

2、自然的撐開雙腳站立，彎曲左手臂使左拳搭在右手臂上并用力推動向前伸直的右手臂，右腿向后拉伸。 

3、右手臂彎曲使勁推動伸直的左手臂，左腿向后拉伸，2，3號動作整體反復做2次。 

4、雙腳撐開與肩同寬，雙手臂舉過頭頂向上伸直，左腿膝蓋彎曲向上抬腿使大腿小腿程直角，同時將雙手臂放下來，換方向繼續(xù)重復該動作，整體動作反復做2次。