[導(dǎo)讀]想減肥一定要找對(duì)方法。許多人減半天沒(méi)效，問(wèn)題常出現(xiàn)在骨盆歪了。利用每天睡前五分鐘，調(diào)整歪斜的骨盆，就可加快代謝更快減重、變瘦美人喲!

睡前美體操第一課：腰圍&臀部瘦身操

<1>睡前美體操第一課：腰圍&臀部瘦身操

纖腰，翹臀，無(wú)可質(zhì)疑地成為 完美身形的重要指標(biāo)。首先，放松骨盆和大腿關(guān)節(jié)，以調(diào)整全身的歪斜部位，從而刺激腰部周?chē)∪?，由身體的中間部位開(kāi)始鍛煉。

步驟1、單膝直立

仰面躺下，立起單腿膝蓋，此時(shí)應(yīng)保持身體筆直。雙臂呈八字形展開(kāi)，放置于身體兩側(cè)。

步驟2、放倒膝蓋

緩緩向外側(cè)放到直立的膝蓋，盡量貼向地面。腳底緊貼住伸直的另一只腿。上半身保持筆直，注意腰部不要晃動(dòng)。

步驟3、再次立膝

將放倒的膝蓋恢復(fù)直立，再伸直膝蓋，使腿呈筆直狀。如此這般，再換腿練習(xí)，左右交叉進(jìn)行，各五次。