瘦身小運(yùn)動(dòng)：

 沙上跑：愈跑愈白皙

沙上跑能刺激足底。在粒粒細(xì)沙上慢跑能刺激腎上腺組織，促進(jìn)激素分泌，使肌膚變得白皙而富有光澤。而且最好選在熱浴之后，因?yàn)闊嵩『蟮淖愕讓?duì)體內(nèi)“信號(hào)”的傳遞更為敏感。

提醒：除了沙子，光滑的鵝卵石也是好選擇。

倒立：給臟器減壓

倒立對(duì)人體來說是一種逆反姿勢(shì)。倒立時(shí)全身各關(guān)節(jié)、器官所承受的壓力減弱或消除，某些部位肌肉松弛，同時(shí)血液加快涌向頭部?？蓪?duì)因站立引起的各種病痛起到預(yù)防作用，并且改善血液循環(huán)，增強(qiáng)內(nèi)臟功能，起到松弛肌體的健身效果。

提醒：

1.開始時(shí)可以請(qǐng)人協(xié)助。

2.實(shí)在難以完成不要勉強(qiáng)。

3.注意手部不要受傷。

4.心血管疾病患者不宜進(jìn)行，以防出現(xiàn)意外。

5.由于倒立會(huì)致眼內(nèi)壓增高，所以，青光眼、高度近視、糖尿病或視網(wǎng)膜血管病患者慎行。