擁有玲瓏的曲線和姣好的身材成了無數(shù)現(xiàn)代女性的夢寐以求的事情，于是瘋狂的“減肥族”開始嘗試各種方法，希望能夠成功瘦身，與大象腿、游泳圈說BYE-BYE。最近有權(quán)威機構(gòu)研究表明，過度減肥和不科學(xué)的減肥方法都可能引起骨質(zhì)疏松癥，“謀殺”我們的身體健康，如何既能達到減肥的目的又能與健康同行，與骨質(zhì)疏松說BYE-BYE？就隨小編一起去看看外國MM的獨家鍛煉秘籍，從運動訓(xùn)練開始吧！

緊致的腹肌和苗條的腿部曲線可以通過去健身房進行有效鍛煉輕松獲得，當MM們開始為明顯的瘦身效果歡欣鼓舞時，卻常常會忽略骨骼的強化訓(xùn)練。研究表明，30歲左右開始，我們峰值骨量開始逐漸減少，隨著骨組織內(nèi)鈣、磷、骨膠原、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)成分的流逝，骨質(zhì)疏松和骨折的風(fēng)險開始加大。作為女性而言，尤其是絕經(jīng)期的婦女，體內(nèi)雌性激素的減少會加速峰值骨量的流失，威脅健康的“高壓線”開始讓女性朋友們擔(dān)心不已。但值得慶幸的是，生活中的一些姿勢和運動可以強化和鍛煉我們的骨骼，讓我們遠離骨質(zhì)疏松的困擾。

從美國骨質(zhì)疏松基金會獲悉，現(xiàn)在已經(jīng)建立了一套對骨骼健康切實有效的鍛煉計劃，它既可以幫助我們?nèi)紵嘤嘀?、減少心理壓力、增強免疫系統(tǒng)、鍛煉肌肉組織，還能夠強壯骨骼，抵御骨質(zhì)疏松癥的侵蝕，是值得推崇的均衡鍛煉計劃。