毛巾是我們經(jīng)常都會(huì)用到的健身道具
毛巾
毛巾是我們經(jīng)常都會(huì)用到的健身道具，主要用于伸展動(dòng)作或者作為用力點(diǎn)鍛煉局部肌肉。
1、成右弓步姿勢(shì)，兩手抓住毛巾兩端并拉直，然后將兩臂向上舉起，停住5-10秒。
2、接著保持毛巾拉直狀態(tài)，兩肘彎曲至上臂與肩膀在一直線上，毛巾在腦后，接著上身向右側(cè)扭轉(zhuǎn)，在極限處停住5-10秒后回到正面。重復(fù)10-20次，接著換邊重復(fù)1-2動(dòng)作。
3、仰躺在地上，兩臂向側(cè)打開(kāi)，掌心向下，兩腿分開(kāi)與髖同寬，彎曲膝蓋成直角，然后用膝蓋夾住疊好的兩條毛巾。接著膝蓋向右側(cè)放倒，盡量貼地，同時(shí)頭部向左側(cè)扭轉(zhuǎn)。保持姿勢(shì)5秒后回到起始位置，換邊重復(fù)相同動(dòng)作，這樣左右相反方向扭轉(zhuǎn)各20次。
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