BOX1：注意事項(xiàng)由于“南灘減肥法”是采飲食控制，所以只要沒(méi)有什么重大疾病，基本上每個(gè)人都可以試看看這套減肥法，然在執(zhí)行的過(guò)程中，除了食物控制之外，每天至少要喝8杯水、綜合維他命和鈣片各1顆，含咖啡因飲料一天只能限量1杯。
1：每天至少要喝8杯水、綜合維他命及鈣片各1顆。
2：無(wú)咖啡因飲料，一天只能限量1杯。
BOX2：醫(yī)師看法在美國(guó)廣為流行的“南灘減肥法”適不適合國(guó)人呢？減重醫(yī)師楊名權(quán)表示，雖然東西方飲食習(xí)慣不同，但由于國(guó)人的飲食也逐漸的西化，因此有興趣的人，也是可以試試這套減肥法。
楊名權(quán)醫(yī)師指出，如果執(zhí)行徹底，他相信1個(gè)月內(nèi)，會(huì)有3－6公斤的成效，但重點(diǎn)在于第三階段是否能持續(xù)下去，而達(dá)到不復(fù)胖的目的，因此他建議，若到了第三階段，不妨可采行3選2的方式。
楊名權(quán)醫(yī)師進(jìn)而表示，淀粉、糖類、蛋白質(zhì)是食物的3大類，3選2即是將每一餐的主食類別分散，不要三大類通通都有，而是取其二即可；假設(shè)午餐吃 了炒米粉和甜的水果，晚餐就不要再吃這二類，可選擇蛋白質(zhì)較高的起司加水果，或是午餐吃了炒飯，晚餐就不要再吃蛋白質(zhì)成份較高的食物，份量不是太多的鐵板燒也是不錯(cuò)的選擇。這種3選2的方式，既可滿足口腹之欲，也能控制體重，對(duì)于已經(jīng)瘦下來(lái)的人，是很好的不復(fù)胖方法。看美眉們的小鳥(niǎo)胃是怎么養(yǎng)成的>>>
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