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時(shí)間：2025-09-12 07:11:48 來(lái)源：本站整理作者：liliang點(diǎn)擊：
不僅是隨著年齡的增長(zhǎng)，而且產(chǎn)后也會(huì)導(dǎo)致皺紋的增長(zhǎng)，產(chǎn)后由于各種原因皺紋也會(huì)跟著爬上臉，要如何對(duì)抗皮膚自然老化的現(xiàn)象呢？除了醫(yī)美微整形或是保養(yǎng)品以外，其實(shí)可以從日常生活改變做起，養(yǎng)成健康習(xí)慣才能消除皺紋噢！下面福連學(xué)堂的小編為大家分享如何在產(chǎn)后注意皺紋的產(chǎn)生，有皺紋如何緩解，如何預(yù)防皺紋。該如何做一起看看吧！
1、留住膠原蛋白
防止過(guò)量紫外線照射，紫外線是肌膚中彈力纖維和膠原蛋白的第一大殺手。而彈力纖維和膠原蛋白正是支撐肌膚飽滿的中流砥柱。所以一年四季都要防曬哦。
2、睡眠時(shí)間充足
睡眠不足，皮膚細(xì)胞調(diào)整活動(dòng)會(huì)受到阻礙。熬夜對(duì)皮膚保健是一大害，熬夜之后用手摸摸臉，會(huì)感到表面發(fā)木，這時(shí)最好洗個(gè)澡，做一次面部按摩，好好睡一覺(jué)。
3、經(jīng)常運(yùn)動(dòng)鍛煉
消除皺紋
消除皺紋要從健康生活習(xí)慣根本做起。
鍛煉身體，多呼吸新鮮空氣。因?yàn)?，運(yùn)動(dòng)能加快血液循環(huán)，升高皮膚溫度，使皮膚獲得更多的養(yǎng)料，排出更多的廢物。
小百科：講究皮膚衛(wèi)生保健，用35℃～40℃的軟水適度搓洗，洗后外擦甘油水或潤(rùn)膚霜。室內(nèi)可以安裝增濕器，達(dá)到改善皮膚生理狀況效果，推遲皺紋的出現(xiàn)。
4、心態(tài)平靜淡然
愁能催人老，燥易使人衰。不要因小事而常常激動(dòng)，經(jīng)常保持平靜恬淡的情緒，不僅可以集中精力工作，還是養(yǎng)神之道。知足常樂(lè)，會(huì)使人不老。
1、含軟骨素食物
皮膚由表皮、真皮和皮下組織組成，真皮由富有彈性纖維構(gòu)成，構(gòu)成彈性纖維最重要物質(zhì)是軟骨素硫酸。若飲食中缺乏軟骨素硫酸，皮膚會(huì)失去彈性，出現(xiàn)皺紋。
小百科：只要多吃含軟骨素豐富的食物，就可以消祛皺紋，使皮膚保持細(xì)膩，富有彈性。軟骨素主要存于雞皮、魚(yú)翅、馬哈魚(yú)頭部等軟骨內(nèi)。
2、富含核酸食物
核酸在蛋白質(zhì)生物合成中會(huì)影響其它各類代謝和代謝速度。核酸是一種保春物質(zhì)，延緩衰老，健膚美容。例如魚(yú)、蝦、動(dòng)物肝臟、酵母、蘑菇、木耳、花粉等。
小百科：女性每天服用核酸約800毫克，維生素2克，4周后臉部皺紋大部分消失，粗皺皮膚變得光滑細(xì)膩，老年斑也逐漸減少。
3、富含微量元素
富含維生素C、維生素E和鋅元素、硒元素的食物主要有各種植物油、鮮蔬菜和水果類，還有貝類、蛋類、堅(jiān)果類等。
小百科：這類營(yíng)養(yǎng)素屬于抗氧化劑，可以有效地阻止皮下脂肪氧化，增強(qiáng)皮膚老化、干燥。
4、缺血導(dǎo)致早衰
這類營(yíng)養(yǎng)素與造血有關(guān)，如果缺乏可導(dǎo)致皮膚干燥、粗糙，甚至發(fā)生裂痕，并因缺血得不到充足的營(yíng)養(yǎng)，進(jìn)而使皮膚早衰而生皺紋。
小百科：為防止這類營(yíng)養(yǎng)素缺乏，人們宜多食胡蘿卜、油菜、南瓜、玉米、紅薯、牡蠣、豬血、乳類、魚(yú)油等，以增強(qiáng)皮膚的柔韌性。
5、含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)中的膠原蛋白能使細(xì)胞變得豐滿，從而使肌膚充盈，皺紋減少，彈性蛋白則可使人的皮膚光滑而富含彈性。
小百科：富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物主要有乳類、蛋類、豬皮、豬蹄、雞爪等，適當(dāng)多食有助維護(hù)皮膚的正常功能，防止干裂、粗糙。
6、酸牛奶和肉皮
人的皮膚每天都有幾百萬(wàn)表皮細(xì)胞死亡，酸牛奶中含酸性物質(zhì)，有助于軟化皮膚的黏性物質(zhì)，能去掉死細(xì)胞，在此過(guò)程中皺紋也可消除。
多吃肉皮能使貯存水功能低下的組織細(xì)胞得到改善，同時(shí)人體可利用肉皮中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，充分合成膠原蛋白。
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