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時間：2025-10-31 09:37:57 來源：本站整理作者：wsl點擊：
有的人發(fā)現(xiàn)生完孩子后的女性和生孩子前的女性的差別有很大，其中最大的變化就是變老了，也就是臉部沒有那么的青春了，不過懷孕生孩子確實是有些傷身，但是產(chǎn)后的皮膚保養(yǎng)是一定要到位的，福連學(xué)堂小編帶大家來看看吧。
一、眼袋
產(chǎn)后新媽媽身體大量的膠原蛋白消失，而且晚上要照顧寶寶，睡眠質(zhì)量急劇下降，以前閃亮的眼睛開始布滿血絲，眼周圍開始出現(xiàn)眼紋、眼袋，媽媽要注意眼睛是最能看出人年齡的地方。
措施：保證睡眠，不要再說照顧孩子沒有時間，適當(dāng)?shù)淖尲胰藥椭阏疹檶殞?，保證一天8個小時的睡眠。找一支適合、純天然的眼霜，對付眼角細(xì)紋，加強(qiáng)皮膚的濕度和厚度消除黑眼圈。
二、臉部
很多媽媽孕期不用化妝品、不護(hù)膚，產(chǎn)后更是沒有心思去保養(yǎng)皮膚，那么皮膚就會變得松弛、臉色發(fā)黃，成功的邁向了“黃臉婆”。
措施：產(chǎn)后媽媽可以多補(bǔ)充一些富含鐵的食物補(bǔ)氣養(yǎng)血，也可以多食用一些紅棗湯、桂圓湯等養(yǎng)顏補(bǔ)血的食物來滋補(bǔ)一下。記得做好皮膚的護(hù)理，可以每周做一次去角質(zhì)，讓皮膚看起來變得白凈。
三、胸部
不管你是不是母乳哺乳寶寶，從懷孕到產(chǎn)后你的乳房都會下垂，整個人都老了。因此產(chǎn)后一定要注意乳房護(hù)理。
措施：按摩胸部，這樣可以促進(jìn)血液循環(huán)，讓胸部變得堅挺。手法：雙手掌托著乳房，從乳房底部開始向乳頭伸拉。還可以通過運動來鍛煉，經(jīng)常做俯臥撐和擴(kuò)胸運動，可以很好的預(yù)防胸部下垂。
四、腹部
懷胎十月的營養(yǎng)產(chǎn)后都留在腹部了，很不容易恢復(fù)到產(chǎn)前的苗條身段。不過新媽媽要注意身后6個月是減肥的黃金時期。此外媽媽要記得運動，如果心情不悅時要及時發(fā)泄出來，和家人多溝通。
產(chǎn)后媽媽要知道，皺紋形成的過程分為四個階段。洗臉后，面部皮膚出現(xiàn)繃緊感，失去嬌嫩光澤，即進(jìn)入了第一階段：干燥期。此時，如用具有潤濕效果 的化妝品，適當(dāng)用橄欖油涂皮膚加以按摩，那么面部皮膚可恢復(fù)青春。倘任其發(fā)展，即進(jìn)入第二階段：硬化期。此期膚質(zhì)失去彈性，暗淡無光，需要用營養(yǎng)和面部按摩加以改善。第三階段為松弛期，脂肪積存于皮下，小皺紋清晰可見。最后階段是定型期，很難糾正復(fù)原，只能依靠化妝品彌補(bǔ)了。
▋避免陽光
曬傷是導(dǎo)致皺紋、細(xì)紋增多的主要原因。過度將皮膚暴露在太陽光下會導(dǎo)致你的皮膚變薄，變脆，水分缺失，從而加快皺紋的出現(xiàn)。
無論你每天身在何處，太陽光也可以通過也窗戶傷害到你的皮膚。因此，你需要使用保濕類的護(hù)膚產(chǎn)品。并且在外出時，做好各種防曬措施，如帶上太陽鏡、打上太陽傘。
▋食用消除皺紋的飲食
增加體內(nèi)ω-3脂肪酸的含量，可以幫助你有效的保持皮膚的緊致與光滑，同時還可以預(yù)防炎癥的出現(xiàn)。
但由于ω-3脂肪酸是人體無法自己生產(chǎn)的，所以根據(jù)《中國居民膳食寶塔》的建議，你需要食用50g~100g魚蝦類來幫助你保持ω-3脂肪酸的充足攝入。
同時水果和蔬菜可以幫助你的身體生產(chǎn)抗氧化劑，使你看起來更年輕，并抵抗輻射。
愛吃糖與愛飲酒的寶媽們，此時可要注意了!糖分和酒精不但會使你的皮膚脫水，還會引起皮膚暗淡，使臉上的皺紋更加明顯。
▋良好的護(hù)膚習(xí)慣
每一個女人都有一顆愛美的心。因此，每一個女人都深知清潔皮膚的重要性。但如果可以每周使用去除死皮的護(hù)膚產(chǎn)品兩到三次的話，會使你的護(hù)膚效果更好。
同時，你還可以使用富含維生素A的護(hù)膚產(chǎn)品，來幫助你的皮膚減少皺紋。
去除死皮可以促使你的皮膚生產(chǎn)更多的蛋白質(zhì)與膠原蛋白，讓你的皮膚看起來更加的具有彈性。為你的皮膚補(bǔ)充維生素A，則可以在促進(jìn)膠原蛋白的生產(chǎn)的同時，減少膠原蛋白的分解。
▋不要過度減重
即便肥胖被每一個寶媽厭惡，但脂肪卻可以幫助你減少皺紋，使你的肌膚看起來更加的飽滿不干癟，使你看起來比同齡人更加年輕。
因此，偏瘦過胖以及肥胖都不是一個好的選擇。寶媽可以根據(jù)BMI指數(shù)，來計算適合自己的健康體重。
BMI指數(shù)中國標(biāo)準(zhǔn)
分類BMI指數(shù)范圍
偏瘦<= 18.4
正常18.5 ~ 23.9
過重24.0 ~ 27.9
肥胖>= 28.0
BMI指數(shù)計算公式：體重(kg)÷身高^2(m)
例如，一位寶媽身高160，那么根據(jù)BMI指數(shù)計算公式可以得出適合這位寶媽的體重為：47.5~61kg。
為了身體健康，與減少皺紋的需要，寶媽們可以選擇在保持健康的基礎(chǔ)上的所定的目標(biāo)體重，增加2kg用以保持面部脂肪的充足且不多余。
例如，一位身高160cm的寶媽，想要減重至48kg。那么當(dāng)寶媽減重到50kg的時候，則是一個既不會肥胖，也不會增加皺紋的最好狀態(tài)。
▋拒絕皺額蹙眉
當(dāng)你做出皺額蹙眉，或者做鬼臉的時候，實際上是在動用你的肌肉，為你的面部增加一些本不需要的線條。因此，這些行為會在無形中增加的你皺紋。
雖然笑容會在你的臉上增加微笑線。但是，不得不說愛笑的寶媽們還是很好看很欣賞的。
▋改善你的睡眠
如果你是一個習(xí)慣性熬夜的寶媽，那你定然會比一個早睡早期的寶媽要擁有更多的皺紋。
當(dāng)你的睡眠不夠充足時，你的身體就會向你提出抗議，生產(chǎn)更多的皮質(zhì)醇，這是一種可以破壞皮膚細(xì)胞的應(yīng)激激素。
同時，充足的睡眠也會讓你的身體生產(chǎn)更多的人體生長激素，而這可以保持你的皮膚與身體的健康。
并且，如果你每晚都只睡在同側(cè)的話，那么長此以往，你的那一側(cè)臉上就會產(chǎn)生一些皺紋。因此建議大家，寶媽們可以選擇一些好的枕套來幫助你減少皺紋。
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