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時(shí)間：2025-11-13 07:38:51 來(lái)源：本站整理作者：wsl點(diǎn)擊：
懷孕的時(shí)候很多人都會(huì)覺(jué)得吃水果好，水果有營(yíng)養(yǎng)而給孕婦買(mǎi)很多的水果。而準(zhǔn)媽媽們也會(huì)認(rèn)為吃水果好，便會(huì)多吃水果，不過(guò)真的是多吃水果就好嗎，福連學(xué)堂小編看到過(guò)一個(gè)因?yàn)槌运麑?dǎo)致胎兒過(guò)大的，也就是說(shuō)吃水果還是不能隨意的吃，以免吃出其他的問(wèn)題來(lái)，福連學(xué)堂小編帶大家一起來(lái)了解下花園怎么吃水果好。
餐前吃水果
如果孕媽總是選擇餐前吃水果，那么水果之中的果糖以及葡萄糖，就會(huì)快速進(jìn)入到人體中，為身體提供充足的能源物質(zhì)，這樣可以減少孕媽低血糖的發(fā)生幾率。并且水果當(dāng)中含有比較豐富的食物纖維，進(jìn)入腸胃之后可以增加飽腹感，減少正餐的食用量。
如果孕媽想要控制自己的體重并且腸胃的消化系統(tǒng)正常，那么餐前吃水果會(huì)是一件好事情。
餐后吃水果
如果孕媽總是選擇餐后吃水果，體內(nèi)會(huì)進(jìn)入大量的葡萄糖或者是血糖。這會(huì)使孕媽體內(nèi)的血糖快速升高，增加胰腺的負(fù)擔(dān)。并且大量的血糖最終會(huì)轉(zhuǎn)化為孕媽體內(nèi)的脂肪，容易造成體重飆升。
如果孕媽想要增加體重，可以選擇在這個(gè)時(shí)間段吃水果;如果孕媽想要控制體重但又想吃水果，那就需要控制攝入水果的量，注意少吃多餐。
兩餐之間吃水果
孕媽選擇在上午的9-10點(diǎn)或者是下午的3-4點(diǎn)吃水果是最好的。此時(shí)孕媽體內(nèi)的早餐或者是午餐已被消化了一部分，身體正處于開(kāi)始饑餓的階段。這個(gè)時(shí)間吃點(diǎn)水果，可以快速補(bǔ)充孕媽體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，補(bǔ)充孕媽體內(nèi)的血糖，既能保持頭腦的清醒，又不會(huì)給腸胃帶來(lái)多余的負(fù)擔(dān)。
1.富含蛋白酶的水果，好比說(shuō)獼猴桃、木瓜、菠蘿等，可能會(huì)對(duì)孕媽的腸胃造成影響，因而不適宜空腹吃太多。
2.容易過(guò)敏的水果，好比說(shuō)芒果等不宜吃太多。女性懷孕期間免疫系統(tǒng)減弱，之前吃著不過(guò)敏的水果，懷孕后吃了可能會(huì)發(fā)生過(guò)敏反應(yīng)。
3.最好吃應(yīng)季水果。水果其實(shí)是一種季節(jié)性比較強(qiáng)的食物，不應(yīng)季的水果當(dāng)中營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)會(huì)減少，殘留的激素卻會(huì)增多，很可能會(huì)對(duì)胎寶寶造成影響。
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