時間：2025-09-27 11:59:43 來源：本站整理作者：zl點擊：
寶寶睡醒后還打哈欠怎么回事 寶寶總打哈欠的原因。最近有很多媽媽反映自家寶寶總是喜歡打哈欠，一開始以為是寶寶沒有睡夠，但是到后來又發(fā)現(xiàn)寶寶就算睡夠了8個小時也還是打哈欠，那么寶寶睡醒后打哈欠的原因是什么，寶寶要多長時間才好，寶寶總打哈欠的原因有哪些呢，下面福連學(xué)堂的小編就來說說：寶寶睡醒后還打哈欠怎么回事 如何提高孩子睡眠質(zhì)量。
通常，人是在想要睡覺的時候打哈欠，然而人在大腦缺氧的時候也會打哈欠。人體打哈欠是在進(jìn)行深呼吸運動，這種深呼吸運動能增加血液中的氧氣含量，排出較多的二氧化碳，使人體的精力更加充沛。人在困乏時會哈欠連連，這是在提醒人體大腦疲勞了需要睡眠休息，而當(dāng)人在開始緊張的工作時候往往也會哈欠不斷，這是人體在借助深呼吸增加血液中的氧氣含量，從而提高大腦的活動力。
有些寶寶時常會出現(xiàn)眉頭緊皺、嘴巴張大的打哈欠狀，有些媽媽認(rèn)為那不過就是個普通的哈欠，沒什么問題，便聽之任之不加以注意。殊不知，打哈欠也可能是因為寶寶缺氧所致。0-2個月的寶寶多數(shù)情況都處于睡眠狀態(tài)，雖然睡眠比較淺，但是也已經(jīng)足夠了，并不會讓他們覺得多么困乏，因此平時若是寶寶經(jīng)常出現(xiàn)哈欠不斷的情況，媽媽就要考慮是不是寶寶缺氧了。
同時注意寶寶生活的環(huán)境，確認(rèn)是否有什么植物之類在跟寶寶爭奪氧氣，若是有，要盡快將這些因素處理掉。寶寶正處于生長發(fā)育的關(guān)鍵時期，大腦需要足夠的氧氣，否則就可能會影響寶寶的大腦發(fā)育，進(jìn)而對寶寶的整個身體發(fā)育造成嚴(yán)重影響。
當(dāng)寶寶的肺臟周邊的組織察覺到肺里的氧氣濃度降低的時候，寶寶就會通過打哈欠來吸入更多空氣以保證足夠的氧氣。當(dāng)寶寶長時間哈欠連連的時候，媽媽一定不要大意。若是寶寶的房間里有綠色植物，最好將他們移走，以免這些綠色植物跟寶寶搶奪氧氣。
另外，寶寶若是有感冒的傾向，也會哈欠不斷。因為他的呼吸系統(tǒng)感覺到了不適，會通過打哈欠來活絡(luò)血液和體液。母乳不僅含有充足營養(yǎng)，還具有一定的免疫功能，因此，建議媽媽最好給寶寶喝母乳，能夠有效預(yù)防疾病的產(chǎn)生。
為了防止睡眠不足造成的不良影響，我們要保證孩子每天多久的睡眠時間呢?根據(jù)美國國家睡眠基金會的相關(guān)研究，我們整理了0~13歲兒童的理想睡眠時間。
0~3個月(14~17小時)
出生0~3個月左右的寶寶睡得比較淺，容易醒。而睡眠節(jié)奏在出生4個月左右才會進(jìn)行晝夜調(diào)整，所以在這之前，寶寶需要更多的睡眠時間。
4~11個月(12~15小時)
寶寶到了這個階段，睡眠節(jié)奏會趨于正常，晚上的睡覺時間會明顯增長。在睡前好好安撫，寶寶夜啼的情況也會減少。
1~2歲(11~14小時)
父母們要減少寶寶在白天的睡眠時間，晝眠次數(shù)也要減少到一天1~2次。這不僅有利于養(yǎng)成寶寶固定午休的習(xí)慣，還對寶寶晝夜睡眠正常化有所幫助。
3~5歲(10~13小時)
這個時期的寶寶比較活潑，在白天睡覺的時間會減短。所以，這個時候，爸爸媽媽們要好好督促寶寶晚上按時睡覺。相反，如果寶寶在白天睡眠時間過長，晚上會因為精力充沛睡不著，這個時候要根據(jù)寶寶的實際情況和意愿調(diào)整寶寶的睡覺時間。
6~13歲(9~11小時)
進(jìn)入小學(xué)后，孩子不僅要上學(xué)，課余時間通常會被興趣班和補習(xí)班所占用，容易形成夜晚型生活方式。為了確保每天9~11個小時的睡眠時間，爸爸媽媽要保證孩子安穩(wěn)的睡眠環(huán)境，同時也要好好利用午休時間。
提高孩子睡眠質(zhì)量和確保睡眠時間一樣重要，如果孩子睡眠質(zhì)量很低的話，無論睡多久，白天也會容易犯困。以下是提高孩子睡眠質(zhì)量的方法
早睡早起
研究表明，人類生物鐘的周期是24小時18分鐘，比實際時間多了18分鐘。因此我們的生物鐘和時鐘每天都會出現(xiàn)偏差值，長年累月下來，睡眠節(jié)奏會混亂，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量降低。研究者說，光線會通過影響體內(nèi)激素水平和體溫等不斷重新設(shè)定生物鐘。因此，只要我們每天堅持早起，清晨的朝陽會不斷重設(shè)生物鐘時間，清空偏差值。
良好的睡眠環(huán)境
從睡前一小時開始，保持臥室光線昏暗，關(guān)閉會亮著紅色藍(lán)色燈光的機器，營造容易入睡的環(huán)境。
調(diào)整午休時間
下午3點以后的午睡會讓人在晚上精神充沛，容易讓人睡不著。所以，如果要午休請選擇在中午12點到1點之間。
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