易患冠心病糖尿病
一般人體重指數(shù)與腰圍數(shù)據(jù)成正比，而肚腩愈大，其危險因素便徐徐上升，例如腰圍超出指標(biāo)者，因大肚腩引致的相關(guān)性疾病的機(jī)會較正常體重者高二倍，而危險倍數(shù)會因應(yīng)肚腩大小成正比，即愈大愈容易患上冠心病及糖尿病。另肚腩愈大，其心臟負(fù)荷愈大，引發(fā)心臟病機(jī)會就更高。而過肥者亦容易令關(guān)節(jié)磨損，令退化性關(guān)節(jié)炎（即風(fēng)濕?。夯?。
多做腰腹運(yùn)動
長時閑坐著工作，易令脂肪累積在肚腩。而三十歲以上者體內(nèi)新陳代謝能力減低，熱量消耗不足時，會積聚脂肪，形成肚腩。大肚腩人士須保持均衡飲食，減少熱且過量及高脂食物。另外，要多做腰腹運(yùn)動，以下的運(yùn)動有助消除腰腹脂肪達(dá)到瘦身效果，每日做l5至20分鐘。
首先躺著，兩腳稍微張開，臀部肌肉收緊。
雙手放在頭后，腳尖向內(nèi)側(cè)靠。
一邊吐氣，一邊把腳抬起（離地約2英寸）。雙手支撐著頭部往上抬，伸展頸部。充分伸展后，吸一口氣憋住半至一分鐘，恢復(fù)原來姿勢，重復(fù)做8次
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