食補(bǔ)雌激素——把美麗吃出來(lái)

從食物中，也能得到既天然又安全的植物雌激素。植物雌激素主要有兩種類型：異黃酮和木脂素。異黃酮主要存在于豆類、水果和蔬菜中，尤其是大豆富含該物質(zhì)。而木脂素主要存在于扁豆、小麥和黑米以及茴香、葵花籽、洋蔥等食物中。

 

紅糖滋補(bǔ)：紅糖價(jià)廉，卻含有豐富的微量元素，對(duì)女性補(bǔ)血效果極好，古語(yǔ)有“女子不可百日無(wú)糖”指的便是紅糖，如果你不習(xí)慣直接沖水喝，不妨試試紅糖小米粥。長(zhǎng)期適量服用紅糖，對(duì)雌激素水平的穩(wěn)定大有益處。

 

芝麻魔法：芝麻以“富含維生素E的魔法師”著稱，它能促使卵巢發(fā)育和完善，使成熟的卵細(xì)胞增加，刺激雌激素的分泌。芝麻中還含有強(qiáng)力抗衰老物質(zhì)芝麻酚，是預(yù)防女性衰老的重要滋補(bǔ)食品，其中的B族維生素含量十分豐富，可促進(jìn)新陳代謝，有利于雌性激素和孕激素的合成。

 

神奇木瓜：木瓜維生素A含量極其豐富，而缺乏維生素A會(huì)妨礙雌激素合成。中醫(yī)認(rèn)為木瓜味甘性平，能消食健胃、滋補(bǔ)催乳，對(duì)消化不良者也具有食療作用。木瓜和紅棗一起食用，是調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、補(bǔ)血養(yǎng)顏的絕好食品。

 

◆雌激素從何而來(lái)？

維持女性第二性征的主要器官是兩個(gè)像雞蛋大小的卵巢，雌激素就是由卵巢分泌的，腎上腺皮質(zhì)也會(huì)產(chǎn)生少量雌激素。雌激素是一種女性必不可少的生物激素，在大腦皮層這個(gè)最高級(jí)指揮中樞的支配下，通過(guò)下丘腦－垂體－性腺（卵巢）這樣的結(jié)構(gòu)來(lái)控制女性發(fā)育、月經(jīng)和性功能的正常運(yùn)行。

 

◆雌激素作用何在？

雌激素能夠使皮膚深層細(xì)胞分裂活躍，迅速修復(fù)受損的皮膚，能有效地保護(hù)皮膚，還能加快面部血液供應(yīng)，緩解膠原老化，增加透明質(zhì)酸合成，使雙頰顯現(xiàn)動(dòng)人紅暈。

雌激素之生育

雌激素能夠促進(jìn)子宮、輸卵管、陰道、外陰等生殖器官發(fā)育和成熟，并將其維持在正常狀態(tài)。由于雌激素的潤(rùn)滑，使子宮頸口松弛，宮頸粘液分泌增多、變稀，有助于精子順利通過(guò)，是女性受孕的必要條件。

雌激素之發(fā)育

雌激素能夠促進(jìn)乳腺增生，使乳房變得堅(jiān)挺豐滿；還能促使皮下脂肪堆積，骨盆寬大、造就女性特有的豐滿體態(tài)。

雌激素之補(bǔ)鈣

雌激素能夠促進(jìn)鈣的吸收，減少鈣質(zhì)從腎臟中排出，幫助鈣質(zhì)更好地沉積在骨骼上，起到預(yù)防骨質(zhì)疏松的作用。

雌激素之護(hù)心

雌激素可降低血液中膽固醇及甘油三酯的濃度--這兩種物質(zhì)是血管發(fā)生粥樣硬化的危險(xiǎn)因素；提高脂蛋白的濃度--一種對(duì)血管有益的脂蛋白，對(duì)心臟有很大的幫助。

雌激素之生發(fā)

對(duì)調(diào)節(jié)女性毛發(fā)生長(zhǎng)的細(xì)胞補(bǔ)充微量的雌激素后，其合成促進(jìn)毛發(fā)生長(zhǎng)的蛋白質(zhì)基因數(shù)量是沒有補(bǔ)充雌激素細(xì)胞的兩倍。

◆雌激素不足會(huì)造成哪些影響？

雌激素并不是源源不斷地提供給女性，因?yàn)槁殉灿幸粋€(gè)生長(zhǎng)周期，當(dāng)卵巢不再分泌激素時(shí)，體內(nèi)的激素就開始減少，身體上的一些相關(guān)器官的功能也開始減退。你大可不必為此而恐慌，這屬于人自然衰老的一個(gè)正常過(guò)程。

皮膚黯淡：你可以想象一下月經(jīng)來(lái)之前的幾天和月經(jīng)來(lái)潮時(shí)皮膚的狀況：干燥、晦暗、缺乏光彩，細(xì)小的皺紋也變得更加明顯。這個(gè)期間身體里雌激素最少。

骨質(zhì)疏松：女人在絕經(jīng)期間，血液中雌激素水平大幅度降低，最容易出現(xiàn)"骨質(zhì)疏松"。骨骼會(huì)變輕、變軟、變脆，容易骨折；身高縮短、駝背；出現(xiàn)腰酸背痛的癥狀。

性困擾：性欲低下，陰道干燥，外陰瘙癢，性交疼痛或者情緒總是不穩(wěn)定，性格有很大的改變，易發(fā)脾氣，總處于煩躁?duì)顟B(tài)。

◆雌激素并非多多益善

有些人希望借助外在的藥物來(lái)留住雌激素，延緩衰老。雌激素不是不可以補(bǔ)充，但是決不可以亂用。只有在有癥狀的時(shí)候，而且應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下才能補(bǔ)充雌激素。

王女士，雌激素水平降低，去醫(yī)院就診，醫(yī)生確診為卵巢分泌雌激素功能減退，建議外用藥物，補(bǔ)充雌激素。醫(yī)生給王女士開了一種進(jìn)口的皮膚外用雌激素藥物。醫(yī)生叮囑道，用小試板作為衡量單位，每天涂抹少量。王女士試用了幾天后，感覺皮膚變得有彈性，細(xì)膩光滑，整個(gè)人的精神狀態(tài)也有所好轉(zhuǎn)。她覺得雌激素是一種很神奇的護(hù)膚品，于是便自作主張，加大了劑量，每天像涂抹潤(rùn)膚露一樣，擦在臉上。半年后，她的陰道開始不規(guī)則地出血，這時(shí)她才到醫(yī)院去檢查，確診為子宮內(nèi)膜癌。醫(yī)生給她進(jìn)行了子宮切除手術(shù)，雖然沒有生命危險(xiǎn)了，但是她卻永遠(yuǎn)失去了做母親的幸福。

上個(gè)世紀(jì)60年代，雌激素替代療法曾經(jīng)風(fēng)靡歐美，它主要是用于改善更年期綜合征。僅在美國(guó)就有超過(guò)40％的更年期女性服用雌性激素替代藥物，很多人用到七八十歲。但是使用雌激素替代治療的女性，子宮內(nèi)膜癌和乳腺癌的患病率都很高。因此，這種療法已經(jīng)被停止使用。

◆誰(shuí)為雌激素把脈？

從青春期到30歲，雌激素的水平會(huì)持續(xù)升高而達(dá)到一生中的最高值。隨著年齡的繼續(xù)增長(zhǎng)，尤其在出現(xiàn)更年期之前，大約40歲到50歲左右，身體內(nèi)雌激素水平開始下降，而在更年期過(guò)后，雌激素的水平降到最低點(diǎn)。因此，30歲以后最好定期去醫(yī)院檢測(cè)一下雌激素水平。雌激素水平與月經(jīng)周期有直接關(guān)聯(lián)，只有通過(guò)在不同時(shí)期的多次抽血檢驗(yàn)，得到一個(gè)平均值，才能準(zhǔn)確地知道你的雌激素?cái)?shù)量。這是一個(gè)復(fù)雜、嚴(yán)謹(jǐn)?shù)倪^(guò)程，只有在醫(yī)生確診為你嚴(yán)重缺乏雌激素時(shí)，你才可以進(jìn)行藥物治療。

藥物療法：雌激素制劑分兩種，天然類和合成類。和天然藥物相比，合成藥物對(duì)肝臟有很大的損害，而且不利于心血管健康。因此，使用天然雌激素制劑是比較穩(wěn)妥的。

用藥方式：雌激素的用藥方式有多種，有靜脈輸液、肌肉注射、口服和外用藥物（通過(guò)皮膚或陰道黏膜吸收），外用藥物一般經(jīng)皮膚吸收，對(duì)肝臟損害最小，口服用藥較為方便，因此目前常用的是口服藥和皮膚外用藥物兩種。

適用癥狀：雌激素的應(yīng)用僅僅局限于幾個(gè)明顯的適應(yīng)癥，如更年期癥狀的緩解、骨質(zhì)疏松的防治等，而且用量一般較少，用藥時(shí)間較短，有些病嚴(yán)格禁服，如乳腺癌等。在使用雌激素前，一定要向婦科醫(yī)生進(jìn)行詳細(xì)咨詢，并且在用藥過(guò)程中和醫(yī)生保持密切聯(lián)系。

◆解讀和雌激素相關(guān)的術(shù)語(yǔ)

內(nèi)分泌失調(diào)：內(nèi)分泌是人體生理機(jī)能的調(diào)控者，它通過(guò)分泌激素在人體內(nèi)發(fā)揮作用。比如，細(xì)菌進(jìn)入人體，胸腺素便會(huì)自動(dòng)增加分泌，以抵抗病菌；女性經(jīng)期，孕激素也會(huì)增多，而雌激素則相應(yīng)減少。但是如果因?yàn)槟承┰?，引起?nèi)分泌腺分泌的激素過(guò)多或過(guò)少，新陳代謝功能紊亂，就會(huì)造成內(nèi)分泌失調(diào)，導(dǎo)致內(nèi)分泌疾病發(fā)生。

卵巢保養(yǎng)：現(xiàn)在很多美容院都設(shè)有“卵巢保養(yǎng)”的項(xiàng)目，具體方法是：在臍部進(jìn)行香薰精油按摩，使精油分子滲透進(jìn)皮膚，隨著人體內(nèi)循環(huán)到達(dá)身體內(nèi)部，被身體吸收，整個(gè)過(guò)程只需幾分鐘。這是依據(jù)中醫(yī)的貼臍療法，一些從植物中提取的芳香類物質(zhì)通過(guò)經(jīng)絡(luò)運(yùn)行被身體吸收而改善氣血，對(duì)痛經(jīng)等婦科病有所幫助。