[導(dǎo)讀]你是否覺得每天的飲食看似正常，身材卻還是一直發(fā)胖？其實，你的飲食中可能隱藏著致肥因子！愛吃重口味、少不了甜食、拒吃淀粉、常吃快餐，這些飲食習(xí)慣都讓你的身材走樣，健康更面臨威脅。

Point 1醣類攝取需達到50%

有些瘦身的人，不單減少白米飯、面包等主食的攝取量，連點心和果汁等甜食攝取量都減少，卻依然瘦身失敗。

這是因為身體將攝取的食物轉(zhuǎn)換成能量時，會產(chǎn)生熱能，因此進食具有暖身效果。醣類因為可以立刻轉(zhuǎn)變成能量來源，若極端減量，將難以產(chǎn)生熱能，身體會處于冰冷狀態(tài)。導(dǎo)致代謝能力更為降低，變成「難瘦體質(zhì)」。

人1天醣類攝取的理想比例為總攝取熱量的一半。與其不吃，不如妥善分配進食時間，可在活動量少的晚間，減少餐食的醣類比例，而將所需攝取的量分配到早、午餐。