導(dǎo)語： 想要減肥，首先要找出肥胖原因。這樣，才能針對性地找到適合自己的最有效的減肥方法。小編教你科學(xué)有效的減肥方法。想瘦哪里瘦哪里，so easy！ 

　　你還在為減肥而挨餓嗎？你還在為減掉肚子上的贅肉而苦苦折磨自己嗎？肥胖，它給人帶來極大的煩惱，在外形上，它使人顯得臃腫、笨拙；在生理上，它可導(dǎo)致心臟病及其他心血管病的發(fā)生，肥胖者都有“必欲除之而后快”之感，但是，胖起來容易，瘦下去難。通常，肥胖的人所得到的關(guān)于減肥的告誡是節(jié)食，每日攝入不足量的卡路里，進(jìn)而消耗那些體內(nèi)貯存起來的卡路里。但是實踐證明，節(jié)食減肥的失敗率達(dá)95%。因此，本期特別為您策劃推出不用節(jié)食也能輕松健康減肥的方法。

　　你是怎么胖的？

　　除了疾病導(dǎo)致的肥胖，人體會發(fā)胖大致有三方面的原因：

　　一是由遺傳基因決定的 也就是所謂的先天性，因此有些人會長得豐滿一點，而有些人則相對苗條一些。

　　二是一種營養(yǎng)不良的表現(xiàn) 有些人為了減肥而節(jié)食或者平時有偏食的習(xí)慣，就會造成體內(nèi)一些微量營養(yǎng)素攝入不足，因此影響機(jī)體能量的正常代謝，使之過剩，從而轉(zhuǎn)化為脂肪在體內(nèi)積累，以致產(chǎn)生肥胖。

　　三是過度飲食和缺乏運動引起的 有些人喜好甜食和高熱量的食物，飯后又不愿意動，使所攝入的熱量，大大超過其本身所消耗的熱量，又不能通過運動使其代謝出體外，而使多余的脂肪及其他養(yǎng)料在體內(nèi)積蓄起來形成脂肪，導(dǎo)致肥胖。  

　　四是脾不好也會導(dǎo)致肥胖 脾虛是肥胖最主要體質(zhì)，多數(shù)發(fā)胖的人，都是由于脾虛。這類肥胖者平時要多吃蔬菜和水果。

　　減肥讓你輕松大變身

　　你是否嘗試過無數(shù)種減肥方法，最終都是以失敗收場的；你是否下定決心減肥，卻堅持不了三天就投降了。那么，就試試以下這些減肥方法吧，但是，需要提醒你的是，減肥是件需要毅力的事，不管你選擇什么方式來減肥，重要的是由始至終地堅持。

　　■聞著香味輕松減重

　　運動塑身法：運動被譽(yù)為最健康的減肥方法，瑜伽、羽毛球、網(wǎng)球、游泳等都是不錯的選擇，當(dāng)中的游泳更是最有效的減肥方法，這種全身性體育運動，不但能很好地起到減肥作用，還能使骨骼得到充分放松，一舉多得。運動塑身要堅持每天進(jìn)行，時間為30~60分鐘。