3. 缺乏營養(yǎng)

　　有的人太胖是因為營養(yǎng)過剩，但你又知不知道缺乏營養(yǎng)也會導(dǎo)致肥胖呢?例如，缺乏維生素D，鎂，鐵這些微量元素很可能會危及你的免疫系統(tǒng)，削弱你的精力，或者會影響你的代謝方式，這樣就會使其難以正常運作。代謝慢了，能量就難以消耗，于是在體內(nèi)積聚行程脂肪。而且缺乏旺盛的精力，你就會給自己找理由去喝汽水，吃甜食，而且不去運動。

　　對策：

　　富含維生素D的食物有：牛奶，魚肝油，蛋黃等。另外，多在戶外，避免成日宅在家里，以得到充分的陽光。

　　含鎂食物有：谷類如小米、玉米、燕麥，;豆類如黃豆、黑豆;蔬菜如辣椒、蘑菇;水果如楊桃、桂圓、核桃仁;其他如蝦米、花生、芝麻，海產(chǎn)品等。

　　含鐵的食物有很多，如紅肉，海帶等等。另外，多吃蔬菜水果，會有利于鐵的吸收。

　　總之，要做到均衡飲食，否則，一味地節(jié)食很可能會讓你越減越肥。

　　4. 歲月流逝

　　天啊，這可是生活在地球上的人類無可避免的問題啊。隨著時間地流逝，人們每一天都在變老，很多人都會發(fā)現(xiàn)自己的新陳代謝不斷地變慢。但是，為什么我們見到很多明星的容貌就十年如一日呢?這證明，事在人為，我們是可以做到永葆年輕的。

　　對策：

　　吃少點，動多點!減少不必要的攝入，而且，多做運動比長期節(jié)食更加重要。

　　記住，體重和熱量不是對等的關(guān)系。例如，吃瘦肉蛋白會使身體更有效地燃燒卡路里。另一方面，碳水化合物不但會放慢你的代謝速度，而且還會很容易在你的身體里面呆著不走。