2、運動注意強度勿太大

　　運動減肥，首先要避免劇烈運動，劇烈運動對減肥無效而且無益，譬如舉杠鈴等，由于運動時間短，運動量大，人體的消耗量激增，這種消耗中占很大比例的是糖和水分，極易產(chǎn)生饑渴，會不由自主地加大進食量。

　　這類運動也不易堅持，當(dāng)運動心率超過一定的次數(shù)時，產(chǎn)生的疲憊感常常使人放棄運動，停停打打的結(jié)果當(dāng)然是減肥無效。

　　3、有趣研究：秋季女性更容易胖

　　加拿大的一項最新研究稱，季節(jié)更迭造成人體內(nèi)脂肪變換堆積的位置，令我們的體形在一年中的某個時期發(fā)生改變。

　　該研究稱，不斷變化的性激素水平驅(qū)使我們的體形發(fā)生改變。研究報告將刊登在最新一期《神經(jīng)心理內(nèi)分泌學(xué)》雜志上。性激素即性荷爾蒙，是由男性睪丸和女性卵 巢分泌的，通常與肌肉力量和好斗性有關(guān)，隨季節(jié)變換在男女兩性身上出現(xiàn)波動。最明顯的變化出現(xiàn)在腰部和臀部，一旦性激素水平上升，女性的體形就會發(fā)生變 化，脂肪向腰部方向轉(zhuǎn)移，失去往日的玲瓏曲線。另外一項研究表明，男性對性激素影響的反應(yīng)同女性相反，一旦性激素水平下降，男性腹部就會堆積更多脂肪。科 學(xué)家對220名女性和127名男性唾液中的性激素季節(jié)性波動進行了檢測，另外還根據(jù)季節(jié)變換測量了參與此項研究的女性的腰部和臀部。