通過吃來緩解壓力。

　　情感層面上的壓力因素經(jīng)常會導致對精神的負面刺激，使人產(chǎn)生諸如焦慮，悲傷，氣憤。這些情緒會威脅人們一些至關重要的需求，諸如： 安全、健康和愛 。在這種情況下很多人都會嘗試克制情緒，并通過吃來緩解負面情緒。因為吃能產(chǎn)生好的感覺。但不幸的是，這些給人帶來吃飽滿足感的食物諸如：通心面，匹薩和冰激凌都是高脂食品。

　　脂肪的攝入引起了其他生理因素使人體進入了惡性循環(huán)。壓力增加了機體對高脂食品的需求，攝入高脂食品獲得的滿足感在壓力作用下激增，盡管人人害怕肥胖，但壓力還是使人越來越胖。

　　那么，哪些東西應該吃呢？

　　水果和蔬菜低脂，且富含纖維素和碳水化合物，應該多吃。水果和蔬菜能夠給人體帶來需要的營養(yǎng)物質(zhì)，使人體產(chǎn)生滿足感。這些食品不會削減我們的精力，相反會增強人體免疫系統(tǒng)。碳水化合物會使大腦產(chǎn)生更多的5—羥(基)色胺，一種緩解緊張的大腦分泌物。

　　纖維素是緩解饑餓，產(chǎn)生過飽滿足感的理想食物。水果和蔬菜富含維生素C和抗氧化劑，這有助于我們對抗壓力，加強機體免疫系統(tǒng)。

　　當然，太陽對人體非常有益。它能給機體帶來維生素D,一種肯定有效的抗壓物質(zhì)。