改變不良飲食習(xí)慣減少鹽分?jǐn)z入

　　有醬汁和湯汁的餐點(diǎn)通常也都高熱量高鹽分，想要降低熱量和鈉含量的攝取就要避免喝下太多重口味的湯，尤其是吃完湯面的湯或是麻辣鍋的湯，這些高鹽分的湯喝完會(huì)覺得口渴，對(duì)減肥非常不利。

　　盡快適應(yīng)低鈉低鹽天的飲食習(xí)慣

　　一下子從重口味變?yōu)榍宓嘈藕芏嗳藭?huì)不習(xí)慣，但是為了健康，還是堅(jiān)持吧!如果覺得實(shí)在不習(xí)慣，可以用天然調(diào)味料幫你慢慢改變!例如柴魚片、香菜、海帶等可以增加食物甘甜味，或是姜、洋蔥、八角這種氣味較濃厚的調(diào)味料都是代替鹽的好選擇，點(diǎn)菜的時(shí)候可以改吃蒸的、燉的、烤的來(lái)呈現(xiàn)食材原本的味道，這樣就可以漸漸改變味蕾達(dá)到預(yù)防水腫的效果了!另外吃東西時(shí)可以改變一下順序從清淡的慢慢吃，吃到咸味較重的餐點(diǎn)時(shí)也就有些飽足感了，這樣不僅可以減肥，還能吃得更健康。