正確的做法是適當?shù)乜刂骑嬍车牧浚刻煲饶贻p時少攝入200大卡左右），更重要的是飲食要均衡、健康，以水果、蔬菜、全谷、低脂奶制品、瘦肉、魚、雞蛋、堅果為主，避免飽和脂肪、反式脂肪、含糖飲料。“啤酒肚”不是因為喝啤酒引起的，但是不管喝什么酒，酒精攝入過多，都能增加脂肪。

　　有人試圖通過做仰臥起坐、揉捏腹部等所謂“腹部減肥操”定點減少腹部脂肪，這是不可能的。鍛煉腹部只會讓腹部的肌肉變得更發(fā)達，卻不能特定地消除那里的脂肪。腹部脂肪沒有消除，腹部肌肉發(fā)達了反而顯得更胖。

　　能否消除脂肪，取決于運動量的多少，和鍛煉的部位沒有關(guān)系。市場上有一些號稱專門用于消除小肚子的產(chǎn)品，全都是騙人的。

　　要消除小肚子其實也沒有那么難。一旦身體消耗的能量超過了攝入的能量，開始燃燒脂肪時，最活躍的內(nèi)臟脂肪就會被最早燃燒掉。

　　誰都知道要減肥就要少吃多運動，管住嘴邁開腿。說起來容易，做起來也容易，就看你能不能堅持。