7.槲皮素,一種強(qiáng)大的黃酮類化合物,已被證明不僅改善免疫系統(tǒng),促進(jìn)心血管健康,而且能消除腹部脂肪。

　　研究表明,這種黃酮類化合物可以阻止脂肪前體細(xì)胞的成熟并能比其它黃酮類化合物更有效地抑制新生脂肪細(xì)胞形成效率。槲皮素在有效降低體內(nèi)炎癥方面同樣有效。

　　大量的槲皮素存在于蘋果、洋蔥(特別是紅色洋蔥)，和綠茶中。紅葡萄、番茄、西蘭花、櫻桃、黑莓及綠葉蔬菜也是很好的來源。通過食物獲取槲皮素比通過提取物獲得更好，因?yàn)楦缓纹に氐氖澄飳?duì)身體健康還有其它的益處。

　　8.研究表明飲食中高水平的白藜蘆醇能促進(jìn)代謝，幫助你在一天之內(nèi)燃燒更多的卡路里（及腹部脂肪）。

　　白藜蘆醇同樣被證明能抑制雌激素水平。體內(nèi)高水平雌激素促進(jìn)脂肪堆積，因此抑制雌激素水平可以減少體脂肪并幫助增加肌肉。

　　白藜蘆醇存在于紅葡萄，紅酒，花生和黑巧克力中。

　　9.維生素C有助于降低應(yīng)激激素水平并能在壓力情況過后將應(yīng)激性皮質(zhì)激素降至正常水平。降低皮質(zhì)激素水平有助于防止腹部脂肪堆積。

　　每日至少食用兩個(gè)富含微生素C的食物。這些食物包括桔子，獼猴桃和青椒?？梢酝ㄟ^攝入營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑來獲取維生素C但是通過食物獲得營(yíng)養(yǎng)一直是最好的方法。如果你選擇通過營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑獲得，請(qǐng)保持每天500毫克的攝入量，并選擇緩釋型，以獲得最好效果。

　　10.只喝水就能減掉你的小肚腩！

　　《臨床內(nèi)分泌和代謝》雜志的一項(xiàng)研究表明受試者在飲用了17盎司水后代謝率提高了30%。其它的研究表明，提高體內(nèi)液體體積可以幫助促進(jìn)脂肪分解。而且，因?yàn)槊撍芤种拼x，你有更多理由喝水了。每人每天飲水目標(biāo)為至少64盎司。