一天三餐是提供人體每天所需熱量的比較條件，但是三餐也是影響身體脂肪含量的一個重要因素，可見合理的三餐重要性，下面小編就要推薦給大家?guī)讉€減肥方法，幫助大家正確認(rèn)知三餐熱量應(yīng)該如何安排，達(dá)到瘦身減肥的目的。

　　

　　三餐該如何吃？
　　起床的第一件事，先喝 350cc 的溫開水 (前 3 ~ 5 天會有惡心想吐的感覺，但相信我，撐過就真的是喝水一樣簡單)。 然后想辦法先吃點(diǎn)東西，每天，對身體最好的第一口早餐是蔬菜與蛋 白質(zhì)(魚、豆、蛋、奶、肉)。但每天起床到出門都匆忙到屁滾尿流的我，要吃的那么完整真的是有難度，所以我就以 5 ~ 10 顆小番茄當(dāng)蔬菜，一杯無糖豆?jié){或一顆茶葉蛋，吃完喝完的時間，剛好是從我家走到公交站的時間。
　　以上所提及的食物，只是我早上的開胃菜，為了啟動身體的代謝機(jī)制，每天早上都要吃飽飽才有力氣上班的我，以前早上吃的三明治、漢堡包、飯團(tuán)、蛋餅等，還外加一杯黑咖啡，所以食物內(nèi)容一切仍然照舊。
　　一天有三餐，為什么大家都說吃早餐很重要？
　　有人可能會問：“我每天的生活作息是中午12 點(diǎn)才起床，12 點(diǎn)才開始 吃早午餐，有時一忙碌，比一般人少吃了一餐，為什么還是沒有瘦呢？”其實(shí)瘦身最重要的代謝功能就好像人的另一個生理時鐘，像大家常說的晚上11點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)，是身體自然的排毒時間，睡美容覺的菁華時刻。