我要減肥，這句話現(xiàn)在我們身邊經(jīng)常聽(tīng)見(jiàn)，但是，說(shuō)句實(shí)在話，又有幾個(gè)人真正做到了，減肥見(jiàn)成效了呢，恐怕沒(méi)有幾個(gè)吧，絕大多數(shù)人說(shuō)減肥只是嘴上說(shuō)說(shuō)，卻很少有人去真正實(shí)施，并去堅(jiān)持下來(lái)，所以，絕大多少都是無(wú)功而返，快速減肥只是一句空話。

　　1.給自己念一個(gè)“9點(diǎn)以后不吃任何東西”的咒語(yǔ)，這意味著不能把晚餐推遲到9點(diǎn)以后或者9點(diǎn)以后還拿不健康的食品來(lái)填肚子。安排好你最后一餐正餐和零食的時(shí)間，讓身體在睡覺(jué)之前剛好把食物消化完。

　　2.外出就餐前，先喝一杯蛋白質(zhì)思慕雪(一種牛奶+果汁飲料，可添加蛋白粉成“蛋白質(zhì)思慕雪”)?？赡艿鞍孜兜乃寄窖┪兜啦⒉缓?，不過(guò)它可以讓你飽一段時(shí)間，這樣你就不會(huì)點(diǎn)很多菜了。

　　3.出門(mén)的時(shí)候，把車(chē)停在遠(yuǎn)一點(diǎn)的地方，增加一點(diǎn)步行的運(yùn)動(dòng)量。如果你出門(mén)時(shí)習(xí)慣帶著一只背包，那就更好了，運(yùn)動(dòng)量會(huì)更大。

　　4.放自己一天假。通常星期五是最好的，因?yàn)橐粋€(gè)星期過(guò)去了，任何人都需要休息一下。你可以吃一些平時(shí)克制自己不能吃的東西，當(dāng)然不應(yīng)該太過(guò)沉迷。

　　5.周末也要運(yùn)動(dòng)。大多數(shù)人都能找到一大堆周末不運(yùn)動(dòng)的理由，不過(guò)如果你肯在周末花一點(diǎn)時(shí)間去運(yùn)動(dòng)，你會(huì)更快達(dá)到你的減肥目標(biāo)。