13.找一個減肥伙伴。如果你經(jīng)常鼓勵你的搭檔努力達(dá)成目標(biāo)，你的搭檔也會鼓勵你一起努力。

　　14.設(shè)計一張減肥進(jìn)度的電子表格，然后打印出來貼在辦公室人人都能看到的地方，或者家里的墻上。

　　15.放一張你體型最美時候的照片在臥室的梳妝鏡上，這樣早上起來第一眼就能看到它?；蛘哔I一件你必須減肥后才能穿的漂亮衣服，每天試一試，看看你的進(jìn)步有多大。

　　16.放一份健康營養(yǎng)的小零食在你的公文包里，是一人份量的那種。當(dāng)你加班的時候，就可以先吃了這份零食，讓自己不至于太餓，但又不能太飽，因為過后還要好好吃一頓。

　　17.餐前喝一杯水，每一餐都是。

　　18.把一盒全麥餅干或者即食麥片放在辦公桌上作為零食。不要像同事們那樣有事沒事吃糖果。